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4. 動態之輪四階段 動態之輪是一個聚焦在過程的治療模式，並不設定一定的治療效果和特定目標。每位參與者可自行設定目標，過程中參與者會溯源到上癮源頭和成癮的原由，然後啟動自我實踐的旅程。這個模式是我觀察自然療法和轉化過程多年的心得大成。一旦上路，治療和成長有了明顯的航向和程序，每個階段完成後自然航向下一個階段。四個階段之後，再展開一段新的四階段，每個新的動態之輪會越來越豐富、有深度。
動態之輪猶如中國古時的挾手指刑具，越是想要把手指從挾子中拉出，挾得越緊。必須把手指更伸進挾子裡，才能鬆一鬆手指，找到一些些自由空間。動態之輪即是在這個道理上運行：你必須重回最痛的經驗，重溫那個最想要逃避的感覺，方能解套，重獲身心自由，回到心靈的故鄉。
第一個階段是覺察。上癮之始就是要切斷感受，身心分離。解鈴還需繫鈴人，要治療上癮，就得把覺察和感覺找回來，這是讓人害怕卻又讓人活過來的矛盾感覺（表5 ，覺察、擁有、接納、行動）。當我們重新啟動感覺系統時，痛苦必定隨之而來，事前知道這點，但仍有勇氣繼續療程，這就是關鍵所在，和十二步驟戒酒療法相近－－承認自己上癮。在第一階段，我們了解到自己的感受和不讓自己去感受的部分。通過這一關，重拾感覺，才能進行下一個階段的療程，重開感覺系統，讓感覺進來。這些感覺就像是調查資料，如此才能著手追溯上癮症源頭。找源頭就是找到我們傷害自己的原因。重新啟動身體感受機制，有痛苦同時也重拾快樂之泉，這種酬償自我的能力也是治療過程的要素。覺察是直接經驗的第一步基石，正是我們要找回來的能力。
我們應該如何去滋養完形治療創始人波爾斯（Fritz Perls，1893-1970）所說的「有機體自我的協調」（organismic self-regulation）？就是從覺察開始。有能力感覺和表達是復元關鍵，例如「我的頭好像遭到重擊般的疼痛」、「我的腳好沈」，這種感受能力和清楚表達就是一種力量，重新做為身體的主人，也是身心轉化的油料。
第二個階段是擁有。也就是誠實地說出經驗，承認內在世界是一個屬於自我的世界。有時我們會否認一些事情，把它投射到別人身上。製造藉口，是為了不需解決這些傷口。上癮症者最會說謊和掩飾，這樣才能繼續沈浸在上癮症中。席夫說：上癮症是說謊者的庇護天堂。說真話是負責任的表現。換言之，只有把童年經驗和現在的經驗加以區分，不要混為一談，我們才能百分之百活在當下，並且為現在的一切負起責任。只有這樣，轉化才會發生。如果繼續讓別人為我們的生命負責，就是把自己的生命交到別人手中，因為唯一能夠感受到自己活著就是掌控他人。只有說出真相才能觸及那最原始的、沒有被滿足的痛楚，並且重拾自律能力。攤開真相就是感受沒有被滿足的需求，並且重新啟動自我協調的機制。
為自己經驗負責就是戒酒十二步驟中第四、第五、第八、第九和第十步驟要做的：列出道德清單，包括承認錯誤，並且著手修正。感受感覺，擁有感覺，保持住感覺，進而讓感覺進駐、改變我們。有一天我們說出「是我在感覺這樣的感覺，做這樣的事」，這就是自我負責了，就是擁有階段的目標達成。
不願負責任，是因為沒有界線。急於找出口的能量必須有界線的容器來容納。當嬰兒被抱起時，就有了愛，有溫暖和安全感的界線。嬰兒了解到有人在照顧他，關心回應他的需求，他就會有安全感。若是這樣的需求沒有即時被滿足，他的能量會不斷跑出去找尋可容納的容器。沒有容器的能量就像懸在懸崖的人，拼命找尋可附身之處。我的案主每當憶起這種無容器可容納的能量時，就有要死的感覺，於是藉上癮來避免這種要死去的痛苦感覺。上癮提供另一種界線，承載能量。
動作治療中，擁有階段的目標是要教導案主，學習擁有自己，也就是感受內在的界限、保有能量。讓自己完全去感受情緒，讓身體成為情緒的容器，重新學習信任身體，我們便可以感受到界線－－情緒的界線，感受到安全。治療上癮，很重要的是讓案主學會區分自己和別人的能量，並且保持住自己的界線。在這個階段，案主學會建立身體的界線、極限和結構。
第三個階段是接納（譯註：作者後來更名為「感激」）。我們和銘印在心的羞恥和錯誤為伍。羞愧以不同形式存在，最常的一種就是不接納身體和體態，我們不滿意自己，包括身體的外觀和表現於外的樣子，視身體為沈重包袱。這樣的認知會直接影響到身體這個媒介是否正確接收到感覺。這種銘印往往鎖住身體的某部分，造成緊張、受傷、生病，例如性的羞恥會儲放在骨盤，無力感儲放在胸部……無論是頭痛、喉嚨痛或是胃痛，都反映了某一部分的心理問題。如果我們覺得缺少愛的感覺，呼吸會低而淺，低而淺的呼吸是要切斷感受，也是在豎起防衛、拒絕歡樂。
深而完全的呼吸創造空間，可感受到更多的感覺，多點氧氣讓我們更有生氣和活力，並且營造空間讓感覺進來、駐留。
練習呼吸有諸多好處：感覺更流動，身體更有感覺，愛的感覺油然而生，成見自然減少。呼吸的拉丁字源即是精神的意思，所以接納就是重振精神、把愛找回來。
上癮症者有一個共通點：缺少愛。為此，治療上癮症不但要療傷，更要學會愛。從愛自己開始，再學愛別人。做出承諾是學愛的第一步，特別是學會無條件不求回報的愛。
第一階段的覺察，最重要的是用感官去直接體會經驗；第二個階段的擁有，是保有甦醒的感覺；第三個階段的接納，是經驗過感覺過程後，決定放下。這三個階段過程讓我們從麻木、經歷，到甦醒釋放。釐清這些複雜感覺後，身心像是整理過的房間，有了更多空間，讓愛得以進駐。
最後一個階段是行動。首先是不批評地愛自己，如此才能健康地面對世界，才能成為正面改變的動力。行動階段就是要清醒、負責、接納地看待自己，並且和世界連結。在治療過程中，可引導案主深呼吸，並且藉著走動、談話和他人連結，來重新感知周遭、表達、起而行。確認在療程中所做的可延續落實到日常生活和人際關係。這也是戒酒療法中第十二步驟的核心：把醒覺用在生活裡，並且把這個訊息告訴別人。動態之輪的行動階段，就是要在人生舞台上展現出自己的身體。
行動讓改變成真，愛有意義，這些都可由身體來昭示。為了確認改變可以落實在日常生活，動態之輪必須周而復始地，像巨輪般不斷滾動，不斷產生前進的新動力。
動態之輪四階段帶動的不只是身體上的復元，還有情緒上、認知上和精神上的改變和轉化。單一經驗就可展開動態之輪的練習，感受四個階段，講述感覺和細節，聚焦在這個經驗，然後一層層往深處探索，讓界線顯現出更多真相，滑過更多未曾涉足過的想法和感覺。誠實面對自己，方能和自己和解，繼而在滿足中建構自我協調。和自我的關係改善後，才能和別人和平相處。
我在科羅拉多州的上癮症復元工作坊（Addiction Recovery Center）中就是採用「動態之輪」。曾有一位案主是三個月便戒酒成功的酗酒者。了解她的生命史後，我教她用深呼吸法來觀察感覺。
我記得這位案主一開始是很興奮地走進來，說話快得不得了，一開頭就說她的老闆威脅她，如果再遲到一次就要開除她。她數落個不停，說老闆的行徑像納粹、常對員工撒謊、她的工作根本是笨蛋都會做的……看樣子，一時之間傷心事是說不完的。她叨唸個不停，說到我都有些不耐，不知何時會停。
她講話時不自覺地用肩膀幫腔，時高時低，幾乎是和情緒同步起伏。等她稍停時，我請她回到當下，感受一下感覺。起先她並不願意，責怪我不好好聽她說，只要求她的笨身體。我老實回答：「你說對了，我是不想聽你嘴巴說的話，只想聽你的身體說話。」她停下來，睜大了眼睛，眼眶盈著眼淚，然後閉上眼睛，說心臟跳得很快，覺得生氣和羞愧，她想哭。她的肩膀再度開始上下起伏，說話時，也不例外。
我請她暫停一下，覺察自己的感受，特別是肩膀部分。她再一次閉目，把注意力放在內在，意識到自己上背部分很緊張。我請她升高這個緊張，看看有何感覺，她如是做了，肩膀提高並且拱了起來。我鼓勵她繼續拱著，注意這麼做時感受到什麼。幾分鐘後，她開始啜泣，臉埋在雙手，跌坐在椅子上。結束時，她回憶到八歲時一段往事：父親掌摑她的臉，她試圖用肩膀抵擋。想起這段往事，她嚎啕大哭起來，十分鐘後才安靜下來。之後，我們深深相擁了好一會兒。
接著我們開始整理頭緒，我問她和老闆相處是不是讓她憶起童年？她說是的，她不能接受任何批評，因為會讓她想到父親要打她的過往。我問她多常有這種感覺，她回說「常常」，我再問：「那你是不是常常把事情搞砸？」她瞪大了眼睛看著我：「你又來了！」不過接著就笑了，這回她的肩膀不再那麼巨大地起伏。診療時間終了時，我們一起深呼吸，讓她感覺到身體的變化。接下來我們安排了要如何轉化她對批評的反應，不再只是受傷和羞愧。
五個目標
接著再談五項目標：滋養（to nurture）、支持（to support）、挑戰（to challenge）、反映（to reflect）、留白（to provide space）。
滋養自己是與生俱來的，其中包括了問候、歡迎和愛自己。當我們不再感覺時，這些重要的生命養分也跟著失去。滋養是基本的需求，治療可以具體提供這種養分，像我和上個案主在一起時，傾聽和擁抱都是在給她養分。
支持就是為自己的情緒和感情找一個容器，不扭曲地分享、接受我們的感覺。當我的案主發脾氣時，我知道她不是對我而來，這就是一種支持。
挑戰是種細緻的技巧。別人胡說八道時，能夠有禮貌地請對方停止。目的是不讓朋友或案主在我們面前施行其癮。以上個例子而言，案主不斷指責別人，我立刻截斷她的談話，不讓她叨叨絮絮地往下說，並且帶著挑戰問她：「你是不是常把事情搞砸？」 那時我已聽出她對不負責、否認上了癮。對上癮者，這一關十分重要。
反映像一面鏡子。不管是治療師或朋友，回饋對方就是讓他們看清自己。但是對方不會展現出全貌，通常只秀出一部分，希望得到我們的認可。這時候的任務就是要進入對方深層內在，讓他看到自己想要隱藏的部分。這個步驟必須要看清全部，而且要看得準確，沒有誇讚，沒有責怪，而是公正客觀地回饋出對方不願看見，或沒有看見的隱性內在。以上個例子而言，案主高低起伏的肩膀就是蛛絲馬跡，讓我得以窺視她的內在全貌，最後追溯出她童年時和父親的不愉快經驗，進而打開她肩膀裡鎖住的記憶。
最後一步是留白，就是在沒有朋友和治療師的情形下，讓案主自己展開直接經驗。這部分有點像連連看的遊戲，仔細推敲直接經驗可以和哪部分的情感連接起來。像我和上位案主的情形，指出她身體和情緒的相關性後，我不再說話，而是把空間留給她，讓她自己找到問題核心。
五種介入要素
接著是五個介入要素，助於動態之輪的進行：重複（to repeat）、對照（to contrast）、強化（to intensify）、確認（to specify）、歸納（to generalize）。
我會請案主重複，目的是讓他們有意識地知道自己在說什麼，例如上個案主，我一提醒，她就注意到自己的聳肩動作。
對照就是請案主做相反的事。通常我們對某樣東西上癮就是要逃離不想經驗的感覺。對照即是要求案主走回頭路，不再逃離。例如我自己喜歡用大姆指搓揉食指，這時我就刻意把兩指分開，沒有擋箭牌，我再也無法從害怕的感覺中逃開。
強化就像把內在世界的音量開大，我們才聽得見。像我請上位案主把肩膀的動作做大，她可以更清楚聽到自己的內在聲音。大聲讓我們不會誤認訊息。
歸納即是用蛛絲馬跡找到問題核心。在這裡就是從動作找到內在核心，由小而大。以眼睛為例，例如擠擠眼睛可以延伸到擠眉毛、擠嘴巴、緊握拳頭、縮胸等，如此才能完全表達出要傳達的情緒。像上位案主，我就從她聳肩動作找到她童年時期的羞愧和受傷。
確認是歸納的相反。有時我們只是大概體會到一種經驗，很難形容。確切的描述有助於深入更細微的感覺，例如我請一位案主用手比給我看「肚子痛的感覺像什麼？」他比了一個海浪的手勢，結果發現很像他兒時坐在媽媽腿上的感覺，因而幫助他聯想到和女友在一起的溫柔感覺。
五個目標和五個介入要素涵括了結構和技巧，建構成動態之輪。強調身體的主體性，讓即興經驗更深化我們的內在世界，點亮自我探索之路。
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