推薦序-馴夫？先從自己做起
書序作者：謝文宜 記得我第一次參加知見心理學的工作坊，大約是在六年前，那個工作坊的帶領人正好是知見心理學的創始人恰克．史匹桑諾（Chuck Spezzano）。當時的我正在親密關係中掙扎著，心裡有許多的疑慮、自卑、不安與恐懼，甚至考慮著這段關係是否該繼續下去。在恰克的引導下，我重新找回我的勇氣，決定再努力看看，結果兩個人的關係果真變得比較好了，我也就這麼一路學習著運用著知見心理學的方法來療癒自己，一路繼續接受著親密關係中的各種挑戰。直到今天，我不敢說自己所擁有的關係有多棒，但也已經令我頗為滿意了！而就在這樣的過程中，不論在工作上、生活，以及與父母的關係和各種人際關係上，甚至在靈性上，都有了感覺得到的進步。
我自己本身也是一個婚姻諮商師，也許妳會覺得奇怪，我應該已經具備了各種跟親密關係有關的知識，也應該都知道該怎麼做了，那還需要知見心理學的幫忙嗎？這麼說好了！知見心理學不但讓我更深刻了解及整合之前所學過的知識，似乎還加進了一種神奇的催化劑，讓原本可能需要幾年才走得完的療癒過程，可以在較短的時間內，以較輕易的方式走過。許多的技巧，我幾乎是天天運用在日常生活中。即使在做心理諮商的時候，也經常會用到自己在知見心理學裡學到的方法，幫助個案更快地從痛苦中走出來。
這本書是栗原弘美老師根據知見心理學的原則，再加上在婚姻及諮商中的親身經驗寫出來的。她寫作就跟她說話時一樣，十分簡潔易懂，小小一本書，所蘊含的是許多的心血與智慧。也許有些人看了書中的一些例子或方法，會不平地問：為什麼都要「我」先做改變？甚至覺得身為一個新女性，應該要更積極去改變男性的想法與作為。然而根據我自己的經驗，以及在諮商許多夫妻、伴侶時所觀察到的，當妳希望改變對方時，最有效的方法真的就是從改變自己做起！我印象最深刻的就是當年張貼在我研究所指導教授門上的一句話，「The only person you can change is yourself, but sometimes that changes everything!」意思就是這個世界上，你唯一能夠改變的人只有你自己，但有時候透過了改變自己，你就改變了一切！這也是在家族治療常會提到的系統理論中很重要的一點。
我常將夫妻或伴侶之間關係的建立比喻為跳雙人舞，兩個人決定一起跳舞，總是會先從互相踩來踩去中，學習到如何能夠與對方繼續跳下去，漸漸也就形成了這個雙人舞的模式；但這相同的舞跳久了，可能會有一方開始厭倦這日復一日不變的舞步，但另一方也許已經很習慣這樣的舞步，根本不想改變，那該怎麼辦呢？最先厭倦的那個人其實最有動力先做改變，若妳先改變自己的舞步，雖然又會經歷一陣子的混亂，或者被用力地踩幾下，但是只要對方仍希望繼續與妳跳這支雙人舞，他也必須因為妳的改變而做些調整了！我認為願意先做改變的人，是這雙人舞中的帶領者，絕非弱勢的一方！有位老師曾經跟我說，若想去改變妳的伴侶，那妳乾脆去買樂透算了，因為機率還比較大些。所以要馴夫？先從療癒及改變自己做起吧！
我在親密關係中最常做的功課就是承諾、原諒及放下！這也是栗原弘美老師書中都提到過的。親密關係總是會起起伏伏的，在它起的時候，請努力珍惜那好似熱戀期的甜蜜，但當它落下的時候，願意再一次對這個人、這一份關係做出承諾，知道這是自己選擇的伴侶，值得再努力看看。原諒自己與對方，知道每個人都有自己的難處，也知道其實在某個層面上大家都盡力了！最重要的是放下，放下對伴侶的期待與自己的堅持，我發現很多時候，軟硬兼施都無法改變對方，而當我真正放下自己對伴侶的期待時，他竟然反而開始願意做那些原本不願做的事了！我想只要是人就不喜歡被要求或勉強吧，即使嘴巴沒說出來，但隱藏在背後的能量卻是讓對方可以感受得到的，那樣的能量會令人想逃、想反抗，妳就更無法從對方身上得到自己所想要的。
放下，並不等於放棄，只是不再執著與強求，很奇特的是：當妳放下，妳在對方心目中的魅力是非常有加分效果的，願意試試看嗎？
栗原弘美老師在書中提到許多人對於親密關係的恐懼，妳相信自己其實很害怕跟伴侶更親密嗎？或害怕真正去愛嗎？記得我第一次在知見心理學工作坊中聽到這回事時，心裡還蠻驕傲地想：「我知道有些人是會害怕，但絕不是我！」因為自從我懂得愛情以來，每一次我幾乎可說是奮不顧身地往其中跳，滿腦子充滿了對愛情的嚮往與浪漫想像。但當我更深入去挖掘自己的內心深處，我終於看到它了！那恐懼與不安，就像在暗處緊緊盯著我的一雙眼，怎樣也擺脫不去。它一直用眼神在傳遞著某些訊息，企圖說服我：「別太靠近，別再往前走！難道妳忘了之前曾經有過的傷痛？為了妳的安全，跟他吵個架，做些事讓他生氣吧！離開他吧！趁他還沒離開妳之前……」
這份深藏的恐懼，剝奪了我本來能夠擁有的親密。我永遠忘不了在工作坊中面對及處理這份恐懼時，忍不住全身顫抖的歷程。至今，我還繼續在剝除內心一層又一層的恐懼，讓自己可以往伴侶的方向更往前跨一步，然後還要面對伴侶相同的恐懼呢！有時真覺得這是場玩不完的遊戲，不過好消息是當其中一個人願意去面對、去改變，妳的伴侶也會隨之有所改變的。在知見心理學中，我們相信當妳在親密關係中向前跨一步，若對方是妳真實的伴侶，他一定會跟上來的。
讓我們也談談伴侶間的競爭吧！妳覺得自己和伴侶在競爭嗎？我想許多具有傳統美德的婦女們一定會說：「我才沒有呢！每次都是我讓步，委曲求全，哪會去跟他競爭什麼啊！」如果妳這麼說，那妳十之八九有在暗中跟他鬥！妳跟他爭的是「誰是好人？」在我覺察能力還不夠時，這也是我很愛玩的競爭遊戲。若我使出渾身解數，絕對可以讓許多人都站在我這一邊，並指責我的伴侶應該要對我更好一點，因為我看來是如此委屈且無辜，那壞人一定是他！記得有一次我的男友既無奈又憤怒地對我說：「妳讓我覺得自己好像是個對妳很糟的壞人！」我才驚覺到自己潛藏的動機。我不告訴他我要什麼或不要什麼，但只要他猜錯了我所要的，我便用受害者的姿態來懲罰他。除了是一種競爭，這也是另一個潛意識中害怕親密的線索，因為誰能夠忍受在一個關係中老被認為是唯一的壞人呢？偶而玩一下這個遊戲，絕對能讓他離我遠一點，這真的是我們要的嗎？親密關係中競爭的遊戲有千百種，你的方式或我的方式，你對還是我對，你付出比較多還是我付出比較多…..永遠是比不完的，更慘的是，永遠也比不贏，因為這般競爭的結果只是輸了兩人間的關係罷了。唯有放下跟對方的競爭，你們才能真正贏得彼此。
我很高興這本書中提到不少與性有關的議題，因為這是一個比較少人談，但在親密關係中卻很重要的一件事，常是反映出兩人間潛在問題的一環。書中所舉的例子其實在現實生活裡是很常見的，栗原弘美老師也給大家許多的建議以參考。蠻多女性朋友會跟我抱怨老公性趣太高，感覺自己「好像變成洩慾的工具，都那麼累了他還想要」。但我們可能要了解的是：對許多男性而言，性是他們表達愛與感受到愛最直接的途徑，所以妳若是因為任何因素實在需要拒絕的話，就請溫柔一些吧！讓他知道妳的拒絕並不等於不愛他或不再欣賞他了。如果真是因為婚姻中出現問題而導致自己完全沒有性趣，那就好好把問題攤開來，一起討論與面對，需要時不妨試著找專業的婚姻諮商人員來協助處理。
知見心理學中一直強調的是：唯有在平等互敬的關係中，才能找到幸福的親密關係，而適時的幽默更是關係最好的調味料。愛一個人有很多方法，但絕不該是犧牲及不照顧自己。讓我至今還印象深刻的是上次在栗原弘美老師的工作坊中，有位女士埋怨著自己是如何犧牲奉獻地幫老公做好所有大小的事情，而老公卻不知珍惜與體貼。老師用幽默風趣的方式點出她的行為模式，並鼓勵她該學習成為一位快樂的惡妻！主辦單位的負責人帶著淘氣的笑容，跑到教室的白板上寫著：「惡妻研習班招生中」，現場的女性朋友都爭先恐後笑鬧著說要馬上報名！男性讀者們聽了會不會覺得很可怕呢？其實要有快樂的惡妻，才會有幸福的老公呢！
很感謝心靈工坊願意出版這本書，這麼精巧的一本書，卻談到了許多很深入的婚姻議題，也給了不少實際的建議，我衷心希望它能對於妳和妳的另一半有所助益。不過為了公平起見，我期待栗原弘美老師親愛的老公栗原英彰先生也能寫一本《馴妻講座》，教一教男人們如何透過改變自己，來讓自己的老婆忍不住更愛你，畢竟男人也很需要學習的呀！對不對？
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