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Vitamin for Your Mind
 
作者:栗原英彰、栗原弘美
譯者:詹慕如
書系:Caring 038
定價:250 元
頁數:224 頁
出版日期:2006 年 12 月 04 日
ISBN:98675748
 
特別推薦:知見心理學創始人恰克•史匹桑諾(Chuck Spezzano PH.D.)、實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授謝文宜
 
指南1 什麼是願望?--給無法實現夢想的你

沿著一條路走著走著,出現了三條岔路。往左邊的岔路走去,看到有人在施工,一個男人不情願地揮動著鏟子。問道:「這裡要蓋什麼呢?」這男人說:「誰知道呢,老闆叫我挖洞我就挖,反正跟我沒關係。」

接下來回頭走中間的岔路,這裡也有人在施工。一個男人拼命地揮著鋤子,看來疲累不堪,問道:「這裡要蓋什麼呢?」男人說:「遊樂園啊,小孩子玩的地方,蓋起來也不輕鬆呢。」

最後一條岔路同樣有工地。問道:「這裡要做什麼呢?」背著水泥袋的男人停下腳步答道:「我正在給孩子們蓋一座遊樂園,我蓋好的遊樂園裡會有很多孩子來玩,不久之後,這裡就會充滿孩子們可愛的笑聲,光是想到這裡,就令人高興極了,不是嗎?」

一邊說著,他一邊腳步輕快地搬運著水泥袋。

一年後,第一條岔路的工地還在施工,第二條岔路才終於剛剛完工,而第三條岔路的工地,早在一個月前就已經蓋好了一座美輪美奐的遊樂園,孩子們正高興地在裡面嬉戲遊玩。

遊樂園就是我們的未來,而這三個男人,就表示著我們對未來的三種態度。


實現腦中的藍圖

人會去實現自己腦中描繪的藍圖。

據說職業棒球選手鈴木一郎,小時候曾經對家人和朋友大聲宣稱:「我將來要當一流的職棒選手。」他並不像其他的孩子一樣只想當「棒球選手」,他以成為「一流選手」為目標。而鈴木最後也真的實現了自己描繪的未來。

人會以某種形式,在未來實現自己腦中描繪的藍圖。有些人是有意識的,而有些人則是無意識的。因此,要描繪什麼、要如何描繪,就顯得相當重要了。

有位女性一直想當護士幫助他人,但是始終無法如願。三十年後的現在,她無私奉獻地照顧長年臥床的婆婆,總算實現了曾經描繪的夢想。

在我們的朋友之中,有位相當忙碌的生意人,他說他小時候經常盯著地球儀,想像自己縱横世界去冒險。如果一個人只希望自己未來「不要當個每天被工作壓得喘不過氣的上班族」,出社會之後,多半也只會是個平凡的上班族,過著枯燥無趣的生活。

各位從前都是如何描繪自己的未來呢?

請你試著回想看看,五年前或十年前,你心裡所想像的「五年後」、「十年後」是什麼樣子?然後再和現在的狀況比較看看,你會發現出乎意料地,眼前的現實受到過去莫大的影響。

未來的現實孕育自我們的想法。不管是電視機、冷氣機或是汽車,都絕非偶然的產物,這些東西剛開始都僅只是人類心裡的一個想法:「要是世界上有這種東西該有多好。」當這種想法付諸實現後,就成為眼前所看到的這些產品。想要實現心裡描繪的事物,或實際付諸行動去實現,這就是人類所特有的行為。

在運動界所盛行的想像訓練,便是應用了這種人類特質。例如棒球選手的訓練中,他們會藉由觀看錄影帶確認自己最佳的揮棒姿勢,並不斷在腦中重複這個影像。等到實際站上打擊位置時,肌肉便會反射性地動作,身體姿勢隨著腦中所描繪的理想影像,呈現出相同的表現。

在雅典奧運女子射擊項目中出賽的日本選手稻田容子,就是想像訓練成功的一例。她所做的訓練相當徹底,首先,她的腦中浮現一座射擊場,想像自己在裡面可以百分之百發揮實力。在腦中她凝視著標的,想像槍隻的重量、扣板機的感觸、聽著倒數計時的聲音,接著是命中目標的感覺、觀眾的歡聲雷動、周圍選手羨慕的眼神等等,想像的範圍無所不包。

進行這種想像訓練兩個月後,她在亞洲大賽中一一過關斬將,成為首位獲得奧運出賽權的日本女性。

想像訓練的成功,告訴我們有意識地描繪藍圖的重要性。任何人都會去描繪未來,但是要像鈴木一郎及稻田容子兩位選手這樣,毫釐不差地實現夢想和希望卻並不簡單,要達到這種境界是需要一些技巧的。


懷抱正向的願景

M先生總說自己不喜歡豐滿的女性。幾年前,他終於如願以償地和一位身材苗條的美女步入禮堂。幾年後孩子也大了,我受邀到他家去作客,這時候他的夫人出門來迎接:「外子平時承蒙您照顧了。」在我眼前圓滾滾的M太太,和結婚典禮上的纖瘦新娘簡直判若兩人。M先生說:「因為她母親很胖,所以她生完孩子就一口氣發胖了。我明明最不想跟胖女人結婚的,唉,好像被騙了……」

像這種令人哭笑不得的例子,似乎並不少。明明不欣賞那種不把丈夫放在眼裡的女強人,而選了一個溫柔體貼的女性結婚,怎麼不知不覺中自己還是成了朋友眼中的妻管嚴;明明因為父親愛喝酒又邋遢,一心想避免和這種人結婚,怎知一轉眼,丈夫竟然比自己的父親還會喝酒、更為邋遢。其實,這也是藍圖實現的一種形式。

人心是不懂否定型式的。舉個例子,假設我們聽到:「請『不要』在心裡想像一頭獅子。」我們通常還是會不自由主地去想像獅子的模樣,我們沒有辦法讓自己不去想像。

我們經常會在電視上的棒球比賽轉播中,聽到解說員這麼說:「這位投手的高球還是不要打比較好。」打者多半也已經聽過這樣的評論,不過,他卻還是會不自由主地揮棒。越是覺得「高的球打不到」,意識就會越集中,球來的時候,反而不自由主地就揮棒打擊了。

頭腦所想的和心中所描繪的是兩回事。在我們的心裡,「請想像一頭獅子」和「請不要想像一頭獅子」都是一樣的,同樣的,「不要打高球」和「打高球」,也有相同效果。人心不懂得如何用否定形式來形塑事物。

當M先生的心裡想著「我不喜歡和老媽一樣的胖女生」時,他心裡所存在的,並非苗條女性的身影,而是豐滿女性的形象。或許他在不知不覺中,為了實現這個形象而選擇一位將來可能發福的女性;或者是他「不喜歡胖女生」的想法,成為太太無形的壓力,反而使她變胖了;又或者,他太太在無意識之中想成為M先生心中母親的形象,這些都有可能。不管原因何在,總之我們可以知道,在他心裡負向的願望,最後反而去除了否定的部分,以正向的型式實現了。

如果你真心希望找到一個理想伴侶,就應該丟掉「我討厭冷淡的人」這一類的消極想法,轉換為積極的期待,例如「我喜歡溫柔的男性」、「我希望和充滿愛的女性結婚」、「我想要建立溫暖的家庭」等等。

有位專業棒球解說員為了避免打者打高球時揮棒落空,常會建議打者「打低一點」,而不說「不要打太高」。我認為他的說法非常高明,完全遵守了人心不懂得否定型式的法則。

不過,當我們心裡有所期望時,這些願望幾乎有七、八成都帶有否定的意義在:不想生病、不想被上司或老師責罵、不希望失敗、不希望被那個人討厭、不希望丈夫出軌等等。就像現在,看著看著,說不定也有讀者開始想:「我不要再抱著這種否定的想法了。」這又是一種負面思考。不知為什麼,人心總是有偏好否定型式的傾向。

我們之所以會產生這種反應,都是由於對未來的恐懼和不安所驅使。當我們在描繪未來的時候,腦子所參考的是過去的資料,但是這些歷史資料中,刻劃著許多以往痛苦的經驗和失敗。記憶在無意識間甦醒,首先浮現的念頭是:「那種痛苦的經驗一次就夠了!」「我受夠了!」

生病時的痛苦、被責罵時的難過、失敗時的悔恨、求愛被拒時的傷心,因為這些不愉快的經驗,讓我們以「我不要……」、「我討厭……」的形式,來描繪自己的未來。

這時候我們眼中看到的並不是未來,而是過去的痛苦和悲傷。「不要打高球」的負面願望,是因為想起曾經揮棒落空的悔恨;「不想被他甩掉」這種想法的背後,隱藏著以前曾經被拒絕的記憶。

我們的心不能理解否定型式,但它一方面想著「我不要……」、「我討厭……」,實際上最後實現的卻是去除了否定的部分,這真是極大的諷刺啊。所以同樣的失敗、同樣的過錯,就如同我們的行為模式,會一而再、再而三地重複。我們的生命就這樣在不知不覺中受到過去的控制。

然而,現在各位可以選擇自己往後的人生。你希望在不知不覺中被過去影響而活,還是希望有意識地描繪未來呢?過去或是願景,這是你可以自己掌握的選擇。

願景會拉近現實

願景就是心,換句話說,也就是愛。選擇願景的時候,我們必然會選擇愛。這是為什麼呢?

擬定將來的計畫、訂下一年後的目標,這並不叫願景,因為計畫和目標總是免不了會變動。例如婚禮會場,理應是在滿懷幸福心情下預約的,但也經常聽到事前取消預約的例子。無法如願以償的可能性,如影隨形地埋伏在四處,由於這種機率的存在,讓恐懼、不安和擔憂有機可趁。

不過,在願景中就完全沒有這些恐懼和不安的容身之處。因為我們已經做出選擇,不受產生這些恐懼和不安的過去所控制,要為未來而活。

「我會得到奧運出賽資格,這才像我。」雖然還沒獲得出賽權,不過稻田選手表現得如同勝券在握。她所體驗到的是未來,是站在未來看著現在。她並不是以遠方的願景為目標,而是把現實拉向願景。

將現實拉向願景,這就是實現夢想和希望的訣竅。在願景之中,恐懼和不安、擔心是無法入侵的。恐懼、不安和擔憂一旦消失,呈現出來的便是愛。一說到「愛」,我們很容易馬上聯想到男女之間的情愛,不過在這裡所說的愛,包含的範圍更廣。在家庭中當然有愛,即使在學校或是工作場所中,也同樣需要愛。此外,只有在愛自己的時候,才能夠對自己說我要「像我自己」。當一個人付出愛的時候,才可以愛著最自然的自己。我們必須先了解,想要和其他人共同生活的能量,就叫做愛。

所以,在愛之中,會伴隨著愉悅、喜樂、安寧、溫柔、自信、勇氣、堅強、魅力,以及無限的可能性,這些都是我們和他人一起生活時所獲得的寶物,這裡面沒有恐懼、不安和擔憂。選擇未來,就意味著選擇了這些寶物。

因此,因為對母親的反感,而產生「不想和胖女人結婚」這種負面的願望,並不算是願景。憧憬著自己穿上白紗的模樣,或是預約婚禮會場,這些也不叫做活出願景。相反地,即使兩人剛認識不久、婚禮也不受周圍祝福,只要彼此能深切地感受到一體感、溫暖和平靜的心,就已經接收到了愉悅和快樂。

我們再舉一個拉近願景與現實的例子。

有一位女性很討厭國中時候的導師,她下定決心:「不管怎麼樣,我以後一定不要當老師。」可是她在大學的時候認識了後來的丈夫,受他的影響而報考教師資格考,不知不覺中,自己竟成了當年厭惡無比的中學老師。負面的願望成真了。執教鞭對她而言相當痛苦,班級經營也不理想,她每年都想著「今年我一定要辭職」,卻還是拖拖拉拉持續著教師工作。不過當她懷孕生子後,心裡發生了變化,「這孩子將來會遇到什麼樣的老師呢?」

她告訴我們,自己之所以改變,是因為不希望孩子將來遇到一位不情不願站在講台上的老師。利用產假的一年期間,她想像著將來能安心託付自己孩子的老師形象。一邊想像,一邊描繪著自己的願景。

終於,願景變成了現實。她復職之後,再也不以站上講台為苦,就連以往看不順眼的學生,也覺得他們可愛多了。當然要讓班級經營上軌道,還需要一段時間的努力。

願景自然會告訴我們,如何讓描繪的未來成真,現在又應該從何著手。這位老師在言行舉止上的一些小變化,軟化了以往頑劣的學生;她自然親切的忠告,在被孤立的孩子寂寞心裡點起了希望的燈火。一轉眼,她帶的班成為感情最融洽的班級。「畢業之後也要常常聯絡喲!」孩子們圍在她身邊這麼說著。她深深為自己選擇教書這條路後的改變,感到無比欣慰。

當你選擇要活出願景時,變化就會隨之發生。

在暖身操4裡面,我們練習著從現在的A點去看未來。不過一個願景師並不會從A點想像未來,你應該將心放在未來的願景,而不是背著過去沉重包袱的現在。就從這裡,開始將現在的現實拉向願景去吧。

 
 
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