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指南1 什麼是願望？--給無法實現夢想的你
沿著一條路走著走著，出現了三條岔路。往左邊的岔路走去，看到有人在施工，一個男人不情願地揮動著鏟子。問道：「這裡要蓋什麼呢？」這男人說：「誰知道呢，老闆叫我挖洞我就挖，反正跟我沒關係。」
接下來回頭走中間的岔路，這裡也有人在施工。一個男人拼命地揮著鋤子，看來疲累不堪，問道：「這裡要蓋什麼呢？」男人說：「遊樂園啊，小孩子玩的地方，蓋起來也不輕鬆呢。」
最後一條岔路同樣有工地。問道：「這裡要做什麼呢？」背著水泥袋的男人停下腳步答道：「我正在給孩子們蓋一座遊樂園，我蓋好的遊樂園裡會有很多孩子來玩，不久之後，這裡就會充滿孩子們可愛的笑聲，光是想到這裡，就令人高興極了，不是嗎？」
一邊說著，他一邊腳步輕快地搬運著水泥袋。
一年後，第一條岔路的工地還在施工，第二條岔路才終於剛剛完工，而第三條岔路的工地，早在一個月前就已經蓋好了一座美輪美奐的遊樂園，孩子們正高興地在裡面嬉戲遊玩。
遊樂園就是我們的未來，而這三個男人，就表示著我們對未來的三種態度。
實現腦中的藍圖
人會去實現自己腦中描繪的藍圖。
據說職業棒球選手鈴木一郎，小時候曾經對家人和朋友大聲宣稱：「我將來要當一流的職棒選手。」他並不像其他的孩子一樣只想當「棒球選手」，他以成為「一流選手」為目標。而鈴木最後也真的實現了自己描繪的未來。
人會以某種形式，在未來實現自己腦中描繪的藍圖。有些人是有意識的，而有些人則是無意識的。因此，要描繪什麼、要如何描繪，就顯得相當重要了。
有位女性一直想當護士幫助他人，但是始終無法如願。三十年後的現在，她無私奉獻地照顧長年臥床的婆婆，總算實現了曾經描繪的夢想。
在我們的朋友之中，有位相當忙碌的生意人，他說他小時候經常盯著地球儀，想像自己縱横世界去冒險。如果一個人只希望自己未來「不要當個每天被工作壓得喘不過氣的上班族」，出社會之後，多半也只會是個平凡的上班族，過著枯燥無趣的生活。
各位從前都是如何描繪自己的未來呢？
請你試著回想看看，五年前或十年前，你心裡所想像的「五年後」、「十年後」是什麼樣子？然後再和現在的狀況比較看看，你會發現出乎意料地，眼前的現實受到過去莫大的影響。
未來的現實孕育自我們的想法。不管是電視機、冷氣機或是汽車，都絕非偶然的產物，這些東西剛開始都僅只是人類心裡的一個想法：「要是世界上有這種東西該有多好。」當這種想法付諸實現後，就成為眼前所看到的這些產品。想要實現心裡描繪的事物，或實際付諸行動去實現，這就是人類所特有的行為。
在運動界所盛行的想像訓練，便是應用了這種人類特質。例如棒球選手的訓練中，他們會藉由觀看錄影帶確認自己最佳的揮棒姿勢，並不斷在腦中重複這個影像。等到實際站上打擊位置時，肌肉便會反射性地動作，身體姿勢隨著腦中所描繪的理想影像，呈現出相同的表現。
在雅典奧運女子射擊項目中出賽的日本選手稻田容子，就是想像訓練成功的一例。她所做的訓練相當徹底，首先，她的腦中浮現一座射擊場，想像自己在裡面可以百分之百發揮實力。在腦中她凝視著標的，想像槍隻的重量、扣板機的感觸、聽著倒數計時的聲音，接著是命中目標的感覺、觀眾的歡聲雷動、周圍選手羨慕的眼神等等，想像的範圍無所不包。
進行這種想像訓練兩個月後，她在亞洲大賽中一一過關斬將，成為首位獲得奧運出賽權的日本女性。
想像訓練的成功，告訴我們有意識地描繪藍圖的重要性。任何人都會去描繪未來，但是要像鈴木一郎及稻田容子兩位選手這樣，毫釐不差地實現夢想和希望卻並不簡單，要達到這種境界是需要一些技巧的。
懷抱正向的願景
M先生總說自己不喜歡豐滿的女性。幾年前，他終於如願以償地和一位身材苗條的美女步入禮堂。幾年後孩子也大了，我受邀到他家去作客，這時候他的夫人出門來迎接：「外子平時承蒙您照顧了。」在我眼前圓滾滾的M太太，和結婚典禮上的纖瘦新娘簡直判若兩人。M先生說：「因為她母親很胖，所以她生完孩子就一口氣發胖了。我明明最不想跟胖女人結婚的，唉，好像被騙了……」
像這種令人哭笑不得的例子，似乎並不少。明明不欣賞那種不把丈夫放在眼裡的女強人，而選了一個溫柔體貼的女性結婚，怎麼不知不覺中自己還是成了朋友眼中的妻管嚴；明明因為父親愛喝酒又邋遢，一心想避免和這種人結婚，怎知一轉眼，丈夫竟然比自己的父親還會喝酒、更為邋遢。其實，這也是藍圖實現的一種形式。
人心是不懂否定型式的。舉個例子，假設我們聽到：「請『不要』在心裡想像一頭獅子。」我們通常還是會不自由主地去想像獅子的模樣，我們沒有辦法讓自己不去想像。
我們經常會在電視上的棒球比賽轉播中，聽到解說員這麼說：「這位投手的高球還是不要打比較好。」打者多半也已經聽過這樣的評論，不過，他卻還是會不自由主地揮棒。越是覺得「高的球打不到」，意識就會越集中，球來的時候，反而不自由主地就揮棒打擊了。
頭腦所想的和心中所描繪的是兩回事。在我們的心裡，「請想像一頭獅子」和「請不要想像一頭獅子」都是一樣的，同樣的，「不要打高球」和「打高球」，也有相同效果。人心不懂得如何用否定形式來形塑事物。
當M先生的心裡想著「我不喜歡和老媽一樣的胖女生」時，他心裡所存在的，並非苗條女性的身影，而是豐滿女性的形象。或許他在不知不覺中，為了實現這個形象而選擇一位將來可能發福的女性；或者是他「不喜歡胖女生」的想法，成為太太無形的壓力，反而使她變胖了；又或者，他太太在無意識之中想成為M先生心中母親的形象，這些都有可能。不管原因何在，總之我們可以知道，在他心裡負向的願望，最後反而去除了否定的部分，以正向的型式實現了。
如果你真心希望找到一個理想伴侶，就應該丟掉「我討厭冷淡的人」這一類的消極想法，轉換為積極的期待，例如「我喜歡溫柔的男性」、「我希望和充滿愛的女性結婚」、「我想要建立溫暖的家庭」等等。
有位專業棒球解說員為了避免打者打高球時揮棒落空，常會建議打者「打低一點」，而不說「不要打太高」。我認為他的說法非常高明，完全遵守了人心不懂得否定型式的法則。
不過，當我們心裡有所期望時，這些願望幾乎有七、八成都帶有否定的意義在：不想生病、不想被上司或老師責罵、不希望失敗、不希望被那個人討厭、不希望丈夫出軌等等。就像現在，看著看著，說不定也有讀者開始想：「我不要再抱著這種否定的想法了。」這又是一種負面思考。不知為什麼，人心總是有偏好否定型式的傾向。
我們之所以會產生這種反應，都是由於對未來的恐懼和不安所驅使。當我們在描繪未來的時候，腦子所參考的是過去的資料，但是這些歷史資料中，刻劃著許多以往痛苦的經驗和失敗。記憶在無意識間甦醒，首先浮現的念頭是：「那種痛苦的經驗一次就夠了！」「我受夠了！」
生病時的痛苦、被責罵時的難過、失敗時的悔恨、求愛被拒時的傷心，因為這些不愉快的經驗，讓我們以「我不要……」、「我討厭……」的形式，來描繪自己的未來。
這時候我們眼中看到的並不是未來，而是過去的痛苦和悲傷。「不要打高球」的負面願望，是因為想起曾經揮棒落空的悔恨；「不想被他甩掉」這種想法的背後，隱藏著以前曾經被拒絕的記憶。
我們的心不能理解否定型式，但它一方面想著「我不要……」、「我討厭……」，實際上最後實現的卻是去除了否定的部分，這真是極大的諷刺啊。所以同樣的失敗、同樣的過錯，就如同我們的行為模式，會一而再、再而三地重複。我們的生命就這樣在不知不覺中受到過去的控制。
然而，現在各位可以選擇自己往後的人生。你希望在不知不覺中被過去影響而活，還是希望有意識地描繪未來呢？過去或是願景，這是你可以自己掌握的選擇。
願景會拉近現實
願景就是心，換句話說，也就是愛。選擇願景的時候，我們必然會選擇愛。這是為什麼呢？
擬定將來的計畫、訂下一年後的目標，這並不叫願景，因為計畫和目標總是免不了會變動。例如婚禮會場，理應是在滿懷幸福心情下預約的，但也經常聽到事前取消預約的例子。無法如願以償的可能性，如影隨形地埋伏在四處，由於這種機率的存在，讓恐懼、不安和擔憂有機可趁。
不過，在願景中就完全沒有這些恐懼和不安的容身之處。因為我們已經做出選擇，不受產生這些恐懼和不安的過去所控制，要為未來而活。
「我會得到奧運出賽資格，這才像我。」雖然還沒獲得出賽權，不過稻田選手表現得如同勝券在握。她所體驗到的是未來，是站在未來看著現在。她並不是以遠方的願景為目標，而是把現實拉向願景。
將現實拉向願景，這就是實現夢想和希望的訣竅。在願景之中，恐懼和不安、擔心是無法入侵的。恐懼、不安和擔憂一旦消失，呈現出來的便是愛。一說到「愛」，我們很容易馬上聯想到男女之間的情愛，不過在這裡所說的愛，包含的範圍更廣。在家庭中當然有愛，即使在學校或是工作場所中，也同樣需要愛。此外，只有在愛自己的時候，才能夠對自己說我要「像我自己」。當一個人付出愛的時候，才可以愛著最自然的自己。我們必須先了解，想要和其他人共同生活的能量，就叫做愛。
所以，在愛之中，會伴隨著愉悅、喜樂、安寧、溫柔、自信、勇氣、堅強、魅力，以及無限的可能性，這些都是我們和他人一起生活時所獲得的寶物，這裡面沒有恐懼、不安和擔憂。選擇未來，就意味著選擇了這些寶物。
因此，因為對母親的反感，而產生「不想和胖女人結婚」這種負面的願望，並不算是願景。憧憬著自己穿上白紗的模樣，或是預約婚禮會場，這些也不叫做活出願景。相反地，即使兩人剛認識不久、婚禮也不受周圍祝福，只要彼此能深切地感受到一體感、溫暖和平靜的心，就已經接收到了愉悅和快樂。
我們再舉一個拉近願景與現實的例子。
有一位女性很討厭國中時候的導師，她下定決心：「不管怎麼樣，我以後一定不要當老師。」可是她在大學的時候認識了後來的丈夫，受他的影響而報考教師資格考，不知不覺中，自己竟成了當年厭惡無比的中學老師。負面的願望成真了。執教鞭對她而言相當痛苦，班級經營也不理想，她每年都想著「今年我一定要辭職」，卻還是拖拖拉拉持續著教師工作。不過當她懷孕生子後，心裡發生了變化，「這孩子將來會遇到什麼樣的老師呢？」
她告訴我們，自己之所以改變，是因為不希望孩子將來遇到一位不情不願站在講台上的老師。利用產假的一年期間，她想像著將來能安心託付自己孩子的老師形象。一邊想像，一邊描繪著自己的願景。
終於，願景變成了現實。她復職之後，再也不以站上講台為苦，就連以往看不順眼的學生，也覺得他們可愛多了。當然要讓班級經營上軌道，還需要一段時間的努力。
願景自然會告訴我們，如何讓描繪的未來成真，現在又應該從何著手。這位老師在言行舉止上的一些小變化，軟化了以往頑劣的學生；她自然親切的忠告，在被孤立的孩子寂寞心裡點起了希望的燈火。一轉眼，她帶的班成為感情最融洽的班級。「畢業之後也要常常聯絡喲！」孩子們圍在她身邊這麼說著。她深深為自己選擇教書這條路後的改變，感到無比欣慰。
當你選擇要活出願景時，變化就會隨之發生。
在暖身操4裡面，我們練習著從現在的A點去看未來。不過一個願景師並不會從A點想像未來，你應該將心放在未來的願景，而不是背著過去沉重包袱的現在。就從這裡，開始將現在的現實拉向願景去吧。
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