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練習1--描繪願景的藍圖 讓我們來練習如何具體地描繪願景吧。
現在我們要做的，是一種描繪未來的「願景冥想」，這種冥想法可以讓你從過去的束縛中解脫，使願景更加明確。
首先請將全身放鬆。一開始請唸一段文章，閉上眼睛試著描繪你的願景。也可以將文章錄成錄音帶，一邊冥想一邊聽。如果請家人或朋友當你的夥伴，在身邊唸給你聽，這樣效果更好。接下來由你來唸，由夥伴來冥想。之後請你們互相分享所描繪的東西，願景是可以彼此分享的，就像在〈指南 7〉中所說的，分享會產生實現願景的強大力量。
•請想像你最喜歡的自然景色。森林、海岸、湖濱、花田……任何地方都無所謂。現在，你眼前呈現的是什麼樣的景色呢？
•抬頭看看，你會看到一片蔚藍的天空。用力吸一大口這舒爽清新的空氣，是不是讓人神清氣朗許多？你的面前有一張坐起來很舒服的椅子，這是一張一坐上去便會感到心情豁然開朗、充滿創造力的願景之椅。你眼前的這張椅子，是什麼顏色？什麼形狀的呢？
•請坐上這張椅子。你的心情頓時開闊了起來，感到無比舒暢。創造力的能量、愛的能量都從身體深層湧現出來了。
•請描繪出活出願景的你。腦中浮現的是什麼樣的場景呢？你臉上呈現什麼樣的表情？
•你現在正在做什麼呢？正在冒險、充滿熱情、充滿愛……。你得到了什麼樣的體驗呢？
•接下來，讓我們用知見心理學的思維來描繪家庭的願景吧。可以描繪現在的家庭，未婚的人請描繪你將來結婚後的家庭，以及願景中的家人、家庭。現在的你在哪裡呢？客廳、庭院，或是正和家人一起旅行呢。你現在在哪裡呢？
•在那裡你看到了誰的臉？他們和你正在做些什麼？家人之間是什麼樣的關係呢？互相信賴、互相幫助、互相深愛。你為你的家人付出了什麼、分享了什麼呢？是你的堅強、你的溫柔、你的信賴，或是你的願景？你在其中得到了什麼樣的體驗呢？
•然後是願景中的工作職場。請想像你願景中的工作，你腦中浮現的是什麼場景？你看到了誰的臉？你有著什麼樣的表情？正在做什麼呢？你和你的夥伴之間是什麼樣的關係？彼此鼓勵、彼此信賴、彼此幫助……。你和周圍的人分享著什麼？你又從中獲得了什麼珍貴的體驗呢？
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