心靈工坊 2019/10/14-12/02 余麗娜【跟骨骼做好朋友:在動作中體驗身體的結構與功能】八週工作坊
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延伸閱讀:
《馴夫講座──幸福婚姻的七堂課》

《活著,為了什麼?》

《神聖的愚者》

《貧窮的富裕》

《幸福,從心開始》

Vitamin for Your Mind
 
作者:栗原英彰、栗原弘美
譯者:詹慕如
書系:Caring 038
定價:250 元
頁數:224 頁
出版日期:2006 年 12 月 04 日
ISBN:98675748
 
特別推薦:知見心理學創始人恰克•史匹桑諾(Chuck Spezzano PH.D.)、實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授謝文宜
 
練習1--描繪願景的藍圖

讓我們來練習如何具體地描繪願景吧。

現在我們要做的,是一種描繪未來的「願景冥想」,這種冥想法可以讓你從過去的束縛中解脫,使願景更加明確。

首先請將全身放鬆。一開始請唸一段文章,閉上眼睛試著描繪你的願景。也可以將文章錄成錄音帶,一邊冥想一邊聽。如果請家人或朋友當你的夥伴,在身邊唸給你聽,這樣效果更好。接下來由你來唸,由夥伴來冥想。之後請你們互相分享所描繪的東西,願景是可以彼此分享的,就像在〈指南 7〉中所說的,分享會產生實現願景的強大力量。

•請想像你最喜歡的自然景色。森林、海岸、湖濱、花田……任何地方都無所謂。現在,你眼前呈現的是什麼樣的景色呢?

•抬頭看看,你會看到一片蔚藍的天空。用力吸一大口這舒爽清新的空氣,是不是讓人神清氣朗許多?你的面前有一張坐起來很舒服的椅子,這是一張一坐上去便會感到心情豁然開朗、充滿創造力的願景之椅。你眼前的這張椅子,是什麼顏色?什麼形狀的呢?

•請坐上這張椅子。你的心情頓時開闊了起來,感到無比舒暢。創造力的能量、愛的能量都從身體深層湧現出來了。

•請描繪出活出願景的你。腦中浮現的是什麼樣的場景呢?你臉上呈現什麼樣的表情?

•你現在正在做什麼呢?正在冒險、充滿熱情、充滿愛……。你得到了什麼樣的體驗呢?

•接下來,讓我們用知見心理學的思維來描繪家庭的願景吧。可以描繪現在的家庭,未婚的人請描繪你將來結婚後的家庭,以及願景中的家人、家庭。現在的你在哪裡呢?客廳、庭院,或是正和家人一起旅行呢。你現在在哪裡呢?

•在那裡你看到了誰的臉?他們和你正在做些什麼?家人之間是什麼樣的關係呢?互相信賴、互相幫助、互相深愛。你為你的家人付出了什麼、分享了什麼呢?是你的堅強、你的溫柔、你的信賴,或是你的願景?你在其中得到了什麼樣的體驗呢?

•然後是願景中的工作職場。請想像你願景中的工作,你腦中浮現的是什麼場景?你看到了誰的臉?你有著什麼樣的表情?正在做什麼呢?你和你的夥伴之間是什麼樣的關係?彼此鼓勵、彼此信賴、彼此幫助……。你和周圍的人分享著什麼?你又從中獲得了什麼珍貴的體驗呢?

 
 
大好消息!! 《幸福,從心開始》書後列有栗原英璋及栗原弘美2007年訪台行程,並附有「3000元折價卷」,只要剪下,報名參加課程工作坊就可享 3,000元 折扣優惠!!
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每個人都擁有讓美夢成真的心靈力量,書中於每個章節後面,都提供簡易的自我練習題,書後並附有精美的「願景卡」,可剪下隨身攜帶,作為行動的指南或提醒。祝福你從這一刻起,以微笑站上自己人生的舞台,活出充滿美好
 
 

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