心靈工坊 2018/08/01-08/22 魏宏晉【古希臘神話的世界】四週講座
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延伸閱讀:
《馴夫講座──幸福婚姻的七堂課》

《活著,為了什麼?》

《神聖的愚者》

《貧窮的富裕》

《幸福,從心開始》

Vitamin for Your Mind
 
作者:栗原英彰、栗原弘美
譯者:詹慕如
書系:Caring 038
定價:250 元
頁數:224 頁
出版日期:2006 年 12 月 04 日
ISBN:98675748
 
特別推薦:知見心理學創始人恰克•史匹桑諾(Chuck Spezzano PH.D.)、實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授謝文宜
 
練習 2-- 堅定信念

在接下來的練習中,我們將要進行讓你更相信自己的價值、更喜歡自己的訓練。我們稱這項訓練為堅定信念(affirmation),也就是去肯定、確認你的意志;藉由反覆述說著自己的目標或願望,來確認、肯定它,便可以在無意識的階段產生改變,這就是堅定信念。我們要在此確認何謂「理想的自己」,這項訓練中重要的並不是你「想要做什麼」或是「想成為什麼樣子」,而是在腦中想像這些都是你已經擁有的東西。

先舉個每個人都可以確認的例子。請每天早中晚各進行十次,共計三十次。不需要發出很大的聲音,可以一邊放鬆、一邊有力地說給自己聽;不管是在被窩裡、一邊散著步,或是利用在月台上等車的時間也無妨。

「我是富有的,我的心是富有的。我活在安寧和幸福之中,正朝向成功活著。我的人生豐裕充足;我活別人的愛之中,同時也愛著別人。」

如果還有其他關於「理想的自己」的願望,請在這之後加上你自己想做的確認。接下來介紹幾個例子作為參考。

•想革除消極心態的人
我正在漸漸成長。我可以抬頭挺胸地做我自己,我就是我。我可以跨出新的一步,向前冒險。不管什麼時候,我都可以表現我自己。

•想發現自我價值的人
我喜歡這樣的自己,我愛現在的自己,並打從心裡接受我自己。我活得像我自己。

•想擁有溫柔個性的人
我的心中充滿了溫柔,充滿了體諒。我喜歡身邊的人,可以接受他們、包容他們的全部。我擁有別人的愛。

•想和XX更為親密的人
我愛著XX,我的心和他在一起。我衷心接受XX,我的心因為和他在一起,而獲得滿足。

•想變得更美麗的人
我身上充滿著美麗的特質,我會一天一天變得更美,這樣的美會由內而外、煥發展現。我因為真正的美,而感受到無比的喜悅。

•減重中的人
我只攝取自己需要的份量,我可以不吃得過飽。我的身材的確變得越來越好了。

 
 
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每個人都擁有讓美夢成真的心靈力量,書中於每個章節後面,都提供簡易的自我練習題,書後並附有精美的「願景卡」,可剪下隨身攜帶,作為行動的指南或提醒。祝福你從這一刻起,以微笑站上自己人生的舞台,活出充滿美好
 
 

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