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第一個承諾 尋找真正的內在自由 大多數人總是自願接受某些生活限制，認為安全比自由來得重要，而要他們放棄追求自由的欲望，卻又不是那麼容易。無論古今中外，普天之下的人都渴望享有言論、行動、愛人，以及尋找人生意義的自由。「十誡」第一誡宣稱，上帝讓他的子民走出奴役，獲得自由。這句話傳遞的基本訊息是：人類有能力擺脫來自內在或外在的限制，不再忍受束縛。
渴望擁有自主權，是人類的基本需求。不管是追求政治或個人的獨立，若想得到真正的自由，就要摒棄某些偏狹的觀念和慣有的行為。當你只有狹隘的自我觀念時，你會扼殺自己的創意、熱情和樂趣。當你突破各種限制、增強自主意識之後，你將活得生氣勃勃。
內在自由
追求真正的內在自由，是人生的終極目標，你的每個想法和行動，都應該以此為依歸。東方人常用「涅槃」、「解脫」、「覺悟」等詞彙，來形容人類脫離自我囚禁的狀態，也就是能夠超越外在條件與環境，使內在獲得解放，擺脫過去和未來的種種束縛。能夠達到這種自由境界，正是人類異於其他動物之處，不過仍有少數人從未拆開這份天賜的禮物。
大多數人都錯誤地認為，某些外在力量會影響他們的快樂程度，「我心情鬱悶，是因為我卡在不幸的婚姻裡。」「我得胃潰瘍，是因為我的老闆總是想掌控一切。」「我的人際關係一再失敗，是因為我父親在我小時候遺棄我。」人們經常接受這些畫地自限的想法，不斷在心裡和這些聲音談判，永遠無法達成解放自我的協議。我也常聽到這樣的藉口：「等我家老么高中畢業後，我一定要甩掉這場可怕的婚姻」；或「我一拿到退休金，就要告別這份死氣沈沈的工作」；或「等我度假回來後，我一定要開始認真運動」。你應該立刻拿起存放在靈魂深處的那把鑰匙，打開讓你掙脫囚籠的大門。
現在就試著開啟自由之門，揚棄制約式反應和浪費精力的行為，傾聽自己內在的聲音，並且找出哪些事情使你受困。
閉上雙眼，做幾次深呼吸，然後留意你的身體是否出現什麼不舒服的感覺。如果找出身上的某個部位有壓迫感或窒息感，就問自己：「這感覺正向我透露著什麼？」身體緊繃通常表示情緒混亂，因此你可以根據身體的感覺，來探究你可能遭遇的心理衝突。問自己需要採取哪些行動，才能創造內在和平，化解心理衝突，做好逃脫計畫。
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