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《心態,決定幸福:10個改變人生的承諾》(已絕版)

The Ten Commitments: translating good intentions into great choices
 
作者:大衛•賽門
譯者:譚家瑜
書系:Holistic 043
定價:250 元
頁數:208 頁
出版日期:2008 年 10 月 03 日
ISBN:9789866782411
 
特別推薦:胡因夢、黑幼龍 真心推薦,狄巴克•喬布拉(Deepak Chopra)專文推薦
 
第二個承諾 回歸單純的本質

第四步:展開行動計畫
先設定終止某個習慣的日期和時間,然後遠離各種外界誘惑,同時請求親友提供支援。如果你想杜絕甜食,就丟掉所有的餅乾、糖果和蛋糕;如果你想戒毒,就不再私藏毒品;如果你想戒酒,請把家中啤酒送人。
表面上看,你似乎一次只能進行一項改變,但我認為只要全心投入,即可多管齊下,輕易趕走惡習。
要革除舊習,最好是從週六早上開始行動,然後利用週末期間集中火力進行後續動作。在採取行動的頭三天,請盡量簡化自己的生活,以下是幾個有用的建議。

•大量飲用薑茶,這是一種長效天然解毒劑。將一茶匙新鮮薑末置入半公升熱開水中製成薑茶,從早到晚小口啜飲。喝薑茶對於戒除菸、酒、咖啡、垃圾食物特別有效。
•當你想放輕鬆時,就去參加有益身心健康的娛樂活動,例如接受按摩、上瑜伽課、去環境優美的地方健行。
•舉行週末大掃除,洗車子、清抽屜、檢查衣櫥並收集舊衣捐出去,好好除舊布新一番。
•事先排好一天的活動時間,習慣解放日的行程安排,可參考如下範例:

7:00 事先拉開部分窗簾以便透光,讓自己不需鬧鐘就能醒來。
7:30 花些時間放鬆或冥想,讓思緒沉澱。
8:00 享用健康的早餐。
9:00 做運動或者練瑜伽。
11:00 散步四十五分鐘。
12:30 邀朋友共進營養午餐。
2:00 在自家庭院或是窗台栽種新植物。
5:00 花些時間放鬆或冥想,讓思緒沉澱。
6:30 吃頓簡便的晚餐。
7:30 跟朋友或配偶去看場電影。
9:00 洗個熱水澡,喝些藥草茶,讀一本可安定情緒的書。
10:00 熄燈就寢。

脫離舊有習慣需要全神貫注,心無旁騖。在脫離有害的人際關係、工作或物質的過程中,頭三天通常是最難熬的。忘掉可能使你分心的事物,以便專心對付你不想要的習慣。如果你在這三天之內,始終如一地履行個人意念,就比較容易循序漸進地改頭換面,一個半月之後即可養成健康新習慣。

 
 
 
 

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