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第六個承諾 得饒人處且饒人 寬恕自我
寬恕自我，是重要的靈修方法之一。建議你在每天晚上就寢前花些時間反省一天的生活。首先練習用唸咒或數息的方式靜心冥想，接著回顧從早上醒來至晚間上床期間經歷過的事情，然後仿照錄影帶倒帶的過程，在腦海裡回溯一天的生活情形，留意身體是否發出不舒服的訊息。如果出現不適，即表示某件事情沒有完全如你所願進行。觀察你對這個狀況的反應，然後思考你接收到的其他訊息，或令你擔憂、分心、難過的事情，看你是否能改變觀點。
練習寬恕自我的步驟是：先觀察你的行為模式，判斷你是否了解出現這種反應的形成原因，然後問自己需要採取哪些行動來改正錯誤，接著就原諒自己。
當你回顧一天的經歷時，可能想起你和某位同事之間的言語衝突。事情的來龍去脈大概是這樣：你在追蹤某個銷售紀錄時，發現有位同事已經和客戶簽了約，頓時感到臉上無光，怒火中燒，於是就去找那位同事理論，並指控她企圖奪取你的業績。而她回答你，是總機人員將那名客戶來電轉接到她的分機，當她發覺那筆生意應該由你接洽時，便立即發了封電子郵件通知你與對方聯繫，可是等你從信上得知此事以後，她早已經下班了。
現在，你有個練習寬恕自我的機會。先花幾分鐘靜下心來，回想事情的經過，然後提出解釋，看看自己有何感受，同時探究你會出現這種反應的原因，接著自問：你需要採取什麼行動，才能彌補過失，取得寬恕？如果再沿用上面這個例子，你可以採取的行動是：鄭重向那位同事道歉，邀她共進午餐。
得饒人處且饒人
有時候，你可能無法原諒別人，也得不到別人寬恕，原因或許是聯絡不上對方，也可能是對方已經過世。萬一遇到這情況，請務必驅除心中陰魂不散的憎惡、內疚或失望，否則永遠無法早日掙脫情緒枷鎖。
如果你始終無法原諒曾經傷害你的人，就利用某個釋放儀式清除心裡的毒素，還要承諾參與有益的人際關係，讓自己擺脫不愉快的過去。假設你一直期望被你傷害過的人原諒你，就先承認當時你已盡力而為，同時承諾以後一定要說好話、做好事。人生苦短，因此沒有必要把沈重的情緒包袱扛在身上，那樣對自己和別人都沒有好處。
放鬆心情
有個埃及神話說，人死之後，靈魂會飄向某個審判世界。亡靈一旦抵達那個地方，死者的心臟立刻被交給掌管一座天秤的阿努比斯神（Anubis）。阿努比斯先在天秤一端的碟子裡放上真理的羽毛，再將死者的心臟擺在天秤另一端和那根羽毛比重量。如果這顆心比羽毛輕，死者的靈魂即可獲得自由；但如果這顆心比羽毛重，表示它充滿了遺憾、悲傷、敵意與悔恨，那麼死者的靈魂又會被送回凡間經歷下一個輪迴。這個神話的寓意，就是要我們放鬆心情。
自憐是自大的另一副假面具，死守著昔日的痛苦不放，將奪走你的活力，阻礙你享受「心靈自由」這份唾手可得的禮物。擁有寬容與憐憫之心，就能讓你重獲自由。
我承諾以下列方式寬恕世人：
(1) 傾聽自己的心聲，了解自己是否需要尋求寬恕。
(2) 每天反省自己的生活，採取行動消除積怨。
(3) 為自己的選擇負責，但不要過度苛責自己。
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