|
什麼該留，什麼該丟 瓊．艾瑞克森跟我花了好幾個下午的時間，討論對我們每一個人而言，真正重要的是什麼，無關緊要的又是什麼。她有一輩子的時間可以回頭看；她似乎很容易看到什麼是多餘的，什麼則不是。當我們開始抓回真正屬於自己的生命，有一個重點是，要知道我們喜歡或不喜歡的是什麼，我們需要和不需要的又是什麼。如果我們不了解自己的欲望、熱情與感受，我們又要如何主宰它們？身為女人的我們向來受制於人們告訴我們應該要扮演的角色，我們應該擁有的感覺、行為與需求。許多人不知道自己真正想要或感受到的是什麼，至少有一半的原因是我們從來不敢提出問題。瓊．艾瑞克森在談到對她自己有益的事物，以及可以讓她的生活愉快或可以讓她活得下去的事物時，從來都不會有衝突感。她之所以會變得這麼清楚，是因為她記了一本流水帳，上頭是所有該留該丟的事物。她定期檢視這本帳冊，這裡那裡加一點，而且確保所有該丟的事物真的都丟光了。
以下是一些她會保留的東西：祕密、頑固、獨立、回憶、離婚、寫日記、玩樂、陶醉、新體驗、探險。
以下則是她隨時可以丟掉的：後悔、論斷、緊身衣、髒亂、尼龍絲襪。
妳在學習如何成為自己的私人教練時，要試著寫出一張該留與該丟事物的清單。每當某事或某人使妳靈機一動，就把它們加進表中。藉著記錄下自己的反應，妳就會有能力看清所有的模式。妳是否老是很想拒絕某位朋友的晚餐邀約？喏，也許是該這麼做的時候了。下一次她打電話來，就直接回絕掉。妳每次穿上新的藍色毛衣時，是否都覺得心情很好？喏，再去買一件，或是別款同樣顏色的衣服。
妳對妳心愛的人會體貼入微，會關心他們的情緒與反應，妳只要用同樣的方式對待自己就夠了。要讓自己維持平衡或善待自己，就是這麼簡單。
優惠券
為了讓自己變得完整，就必須花時間照顧自己的靈魂、精神、身體與心智。
為自己製作一套優惠券。各自貼上標籤：靈魂、精神、身體、心智。
妳每個星期可以做些什麼事來活化妳的靈魂、精神、身體與心智？為每一張優惠券寫下一個答案。
週末之友想到如下點子：
靈魂：靜坐、瑜伽、海灘漫步、聽演奏會、逛博物館、上教堂。
精神：玩樂、歌唱、舞蹈、性愛、禱告、抱嬰兒、重視感官、探險、離家一天。
身體：運動、肚皮舞、賴床、小睡一下、做臉、指壓按摩、游泳、騎單車、跑步。
心智：修一門課、聽演講、閱讀、寫作、寫日記、溝通、發起讀書會。
把這些優惠券放在觸手可及的地方，嘗試每個星期每一類都會用上一張。如果四大項目中，妳少用了一張，那麼下個星期妳就需要花加倍的時間去充實那個部分。
慢慢的，妳就會很習慣去取悅自己了。
|
