心靈工坊 史詩級宗教學家伊利亞德 Mircea Eliade 最經典的著作。「唯有體認神聖,方能真正安頓於凡俗。」
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延伸閱讀:
《愛,上了癮》

《愛我,就不要控制我──共依存症自我療癒手冊》(已絕版)

The New Codependency: Help and Guidance for Today’s Generation
 
作者:梅樂蒂.碧媞(Melody Beattie)
書系:Selfhelp 017
定價:320 元
頁數:288 頁
出版日期:2011 年 01 月 06 日
ISBN:9789866782978
 
特別推薦:◎ 謝文宜、曾陽晴、鄧惠文、朱衛茵、廖輝英
 
照顧自己
書序作者:梅樂蒂.碧媞(Melody Beattie)

我知道完全失去自我的感覺,你感覺不到「你自己」,甚至不知道是否有個自己存在過。我有三十年不知道界限為何物,又花了十年學習建立界限。我不斷付出,直到精疲力竭,需要別人照顧為止。我恐嚇、祈求、暗示、操弄,好得到我要的東西。我深信自己知道什麼對他人最好,忙著教別人學他們的功課,卻忘了學習自己的課題。

和一個男人見面幾分鐘,我便確定自己遇到靈魂伴侶。幾個小時後,我就會開始幻想兩人的婚禮。電視是這樣演,現實人生不也是如此嗎?我花了兩年時間試著走入關係,再花五年深陷其中,一路爬出來。我困擾難安,頭痛不已。我的頭真的在痛。我不知道感覺是什麼,每次我說我感覺怎樣,人家總回答:「別這麼覺得!」

就像其他數百萬的男女一樣,我小時候曾受虐過。但是我沒有追究作惡者的責任,反而怪自己不對,「我一定哪裡有問題。」我當時不了解,發生在自己身上的惡運其實也會發生在別人身上。覺得問題是自己造成的,這是悲傷的過程難免要經過的階段。我們受虐了,會覺得羞愧也是正常的。責怪自己是一種生存技能,讓我們在遇到不合理的事時,覺得自己還有辦法掌控人生,因為我們完全無法合理解釋自己為什麼受虐。

而且,女人不是本就該受苦受難嗎?我們都會犧牲自我。所以我變成了烈士,把照顧他人視為我的職責。如果我照顧別人,便希望對方知恩圖報,反過來照顧我。但事與願違。一旦開啟了這種行為模式,大家便期待我會繼續照顧下去。有太多因素讓我沒有照顧自己:我的字典裡沒有「不」字,因為好人是無私的。愛自己是不被允許的。太自私了!但是,我沒有照顧自己的主要原因,其實是我不知道該怎麼做。

我們有不少人曾經不知道(或現在還不知道)如何照顧自己,書上沒寫,學校沒教。我們買一般產品時會拿到使用手冊,可是我們拿不到人生的參考指南。我們踉蹌走過錯綜複雜的處境,自己想辦法釐清問題。控制與照顧他人,這一整套的共依存行為成了生存工具、生活技能,讓我們自以為靠這些就能安全無虞。接著這些行為開始反噬,弄僵我們與他人的關係,讓人生陷入停滯,但是我們卻百思不得其解,因為這些求生行為已經習慣成自然,我們只懂得這樣做。

我花了好多年,擔心那些我無力控制的事結果會如何。如果能重拾那段日子,我可以重活三分之一的人生,活出一個不需要對每個人負責、不必隨時良心不安的人生。我不會浪費精力去控制、指使或執著於拯救他人──共依存者這樣的「幫忙」其實幫不上什麼忙。我會讓別人負起他們自己的責任,我則擔我自己的。我不會讓人傷害我,我會建立界限,勇敢說「不」。我不會只做別人想要我做的事,我也會做自己想做的事。這一次,我會真心誠意的付出,給他人真正有用的幫助。我不會認為發生的每件事都是錯的,包括我的一言一行和內心感受。我會讓生命順其自然,讓別人做自己,也讓自己忠於自我。這一次,我會勇於體驗真愛。

我會相信直覺。感覺到事情不對勁時,我會知道或許真是如此。我會在難過時哭泣,生氣時接受這股情緒,不會漠視內心感受,弄到抑鬱成疾或怒氣衝天。我會放下腦中的想法,傾聽心裡的聲音。我會平靜處理自己和他人的感受,不會小題大做;遇到不自在的處境時,也會婉轉得體的處理。我不會覺得被責任牽絆,我知道自己可以選擇,無論是選擇態度、感激、冥想或禱告。我不會為了保護自己而凡事逞強,我會開口求救。我不會被他人和外在事物所操控。我的注意力會在該在的地方——我自己身上。我不會因為別人肯定才肯定自己。我會從大自然、上帝和生命來獲得能量。我不會搾乾他人,也不會讓別人搾乾自己。

我與他人的關係是對等的,權力是共享的,而非一人操控,另一人受控制。我不會製造混亂來感覺自己存在,我知道自己實實在在的活著。就像有位朋友提醒我的,遇到問題我會審慎觀察(但不是否定),而非一頭栽進去。我知道平靜的價值。我會創造美的事物,服務奉獻,樂在其中。我會活出生命,同時熱愛生命。我會承認自己的過失,但也欣賞自己表現好的地方,品嚐成功的滋味。

這一次,我會明白疼愛與照顧自己的真諦。

 
 
 
 

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