心靈工坊 2024/03/07-2025/01/16 沈志中【拉岡學派精神分析】系列講座*zoom授課
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延伸閱讀:
《愛,上了癮》

《愛我,就不要控制我──共依存症自我療癒手冊》(已絕版)

The New Codependency: Help and Guidance for Today’s Generation
 
作者:梅樂蒂.碧媞(Melody Beattie)
書系:Selfhelp 017
定價:320 元
頁數:288 頁
出版日期:2011 年 01 月 06 日
ISBN:9789866782978
 
特別推薦:◎ 謝文宜、曾陽晴、鄧惠文、朱衛茵、廖輝英
 
放下標籤污名

一開始「共依存症」這個詞真是天賜之物。哈利路亞!我們不是瘋子,我們是共依存者。這個詞和它代表的意義讓數百萬人鬆了一口氣。「現在,說自己是共依存者的人會遭有色眼光看待。」一位社工說,我同意。被視為共依存者,所承受的污名比被人說成藥癮者還嚴重。我們不必為自己的問題而尷尬或羞愧,但是喜歡黏著別人、需索無度就是不吸引人。

「小姐,需要幫忙嗎?」

「需要!我想找個東西,讓我可以不要控制、迷戀、跟蹤我前男友。我幾乎每天晚上都開車經過他家。我一回家就打電話給他,如果他接了,我馬上掛掉。從我們分手後,已經這樣好幾年了,可是你沒辦法在彈指間就忘掉對一個人的感覺。

「還不只這樣。我老是被人踐踏,臉上好像都有腳印了。我受夠了當被害者,可是我不知道要怎麼停止。我還聽說,共依存症的團體都坐成一圈責怪自己的爸媽。我的童年沒有『那麼』悲慘,我一個酒鬼都不認識,也沒讓人動我一根汗毛。我獨立自主,有份好工作,但是除非談戀愛,不然我沒辦法好好生活。問題是,我沒有生活可言。除非有人可以讓我照顧,否則我不知道自己是誰。人家叫我照顧自己時,我會發火。我已經照顧大家了,這樣還不夠嗎?你們是不是有書可以給這種人看?」

共依存症不是情愛的問題,問題在於否認、執著於我們失去的東西、罪惡感、討價還價、控制、憤怒、悲傷。如果我們看得夠仔細,就會發現共依存與悲痛有多類似。如果我們失去的是從未擁有的東西,例如安心、受保護與疼愛的感覺,我們可能不清楚自己到底失去什麼。我們只知道我們覺得不完整,想抓住任何可以依賴的人,希望在他們身上找到自己失落的碎片。

「你對發現自己是共依存者這件事有什麼想法?」我問了一位剛加入戒酒無名會家屬團體的新成員。

「叫人反感,討厭極了。」她說,指的是共依存者這個詞。

善待自己,你不是精神病患者,而是正在進行療癒。我不知道你的狀況,但是如果你用疼惜的眼神看待自己,你會了解你的所作所為都有其道理。如果你已經跨越界限,進入共依存區,那好消息是你不用承擔污名,不必自稱為共依存者,就能阻止自己做行不通的行為。

不管你喜不喜歡「共依存者」這個詞,不必受其所苦都會讓人覺得很棒。
我聽到一位商場女強人如此描述她的忙碌生活。「我每週花半小時做些照顧自己的事。」她得意洋洋地說道。「半小時?」我想,「才剛要開始就結束了。」自我照顧沒有這麼膚淺。疼愛自己、照顧自己是生命深層的激流。

交出你的控制權是很安全的。不管別人怎麼教我們、我們的信念為何,凡事都不必強求。我們絕非孤伶伶,與人、與神毫無交集。我們與世間萬物合一,但不是用共依存這種緊迫盯人的方式。深呼吸。放眼四周。只要放下恐懼和想控制的需求,便能體悟生命的奇妙、神聖與趣味。

如果我必須把這本書精簡成五頁,我會談覺察、照顧、控制、放下、感恩、接受、順服、界限、感受、永遠放下被害者的角色,還有怎麼愛自己。如果必須精簡成四個字,我會寫道:忠於自我(Be who you are)。如果還要進一步濃縮,我會用古聖先賢所寫下的這兩個字:自知(know yourself)。

 
 
 
 

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