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《不完美的禮物:放下「應該」的你,擁抱真實的自己》

The Gifts of Imperfection:Let Go of Who You Think You
 
作者:布芮尼•布朗(Brene Brown)
譯者:田育慈
書系:Holistic 080
定價:300 元
頁數:264 頁
出版日期:2013 年 04 月 08 日
ISBN:9789866112690
 
特別推薦:周志建、張德芬、彭樹君、鄧惠文、賴佩霞、盧蘇偉、謝文宜
 
【推薦序】不完美,真的沒關係
書序作者:周志建(心理學博士、資深心理師、《故事的療癒力量》作者)

當出版社找我為這本書寫序時,一看到作者是布芮尼.布朗,我立刻欣然答應。儘管我的下一本書八月即將出版,我已經下定決心這幾個月要閉關寫作的,但這本書依然吸引著我想去閱讀。

為什麼答應?喔,我對布芮尼.布朗博士可一點都不陌生,甚至喜歡這個人。二○一○年她在TED網站有一場經典的演說:「脆弱的力量」,厚,講得實在精彩。這場演講據說後來成為該網站最受歡迎的演講之一,點閱率高達八百多萬人次。

其實我真要感謝她的,去年一整年我的敘事工作坊,我經常會跟大家分享這場二十分鐘的精湛演講,它幫我課程做了最好的暖身。
演講內容,跟敘事有關?當然。

說故事,它創造一種人我之間的連結,但你知道人們為什麼羞於開口說自己的故事嗎?根據布朗教授的研究,原因不外兩種:羞愧(shame)與恐懼(fear)。我們的教育始終要我們成為完美的人,完美才是好的、對的,於是,當人們面對生命的挫敗、悲傷、憤怒,這些不完美的經驗與情緒,自然選擇逃避、否認、忽略。

但是,當我們隱藏了不完美,同時我們也隱藏了自己。

於是,我們跟自己、跟他人就產生關係的斷裂,我們總害怕自己「不夠好」,別人會不喜歡我、拒絕我,因此造成我們在人際上退縮,不然就是戴面具不用真我待人。這,就是為什麼現代人活得痛苦的原因吧。很多前來找我的個案,都是如此,當然,我也不例外。

但現在,有一個人告訴你:不,脆弱是有力量的,不完美也是生命的一部分,它甚至是生命的「禮物」。這完全顛覆了主流價值「逼迫」你要完美的觀念,你相信嗎?接受嗎?

我們都知道人不完美,卻無法接受自己不完美。整天跟自己的不完美對抗,叫人每天活得鼻青臉腫、痛苦不堪。請別再跟自己過不去了。邀請你,今天起,承認並接受自己的不完美。怎麼做呢?
從說故事開始。

如同本書前言一開始標題所講的:「揭露自己的故事,並且在過程中愛自己,會是我們所行之事中,最勇敢的一件。」沒錯。說故事這件事,讓我們把自己認回來,並擁抱真實的自己,這就是愛自己。

說自己的故事不是一件容易的事,確實需要勇氣。但我們不是因為有勇氣才敢說故事,而是因為說了故事以後,才使自己變得更加勇敢的。勇氣,是在實踐中漸漸產生的東西。這是我這幾年實踐敘事、說故事的親身經驗。

「人可以不完美,但人要完整」。我的書《故事的療癒力量》裡用這句話說明了故事療癒是怎麼一回事,剛好這本書也在講這件事。

正因為我們的不完美,所以讓我們才得以完整。怎麼說呢?

「完整」並不是指一個人完美無缺、完全沒有痛苦破碎的經驗,不,剛好相反,我們的生命之所以得以完整,是因為我們願意去經驗並接受生命的痛苦、悲傷、絕望與眼淚。透過故事敘說,讓我們再次經驗生命的破碎,進而潛入生命的幽暗處,在那裡,我們遇見人性的亮光,窺見生命的力量與美麗。這就是故事的療癒力量。

說故事,得從生命的斷裂處開始。(就是不完美的地方)

說故事,讓我們得以凝視生命的不完美,並與之「共存」。(共存就是完整)

在給出故事的同時,我們就在「轉身」:面對自己生命的不完美,也就在那個片刻,我們與自己的靈魂深深相逢了。這是一個深邃美好的靈性片刻。這也就是厄尼斯特.科茲所說的:「靈性始於接受我們自己的不完美。」

當人可以面對自己的不完美時,於是人才懂得謙卑。也因為人可以接受自己的不完美,才能對他人產生慈悲心。這就是不完美的禮物,也是靈性的操練。

作者布芮尼.布朗是一個很會說故事的人。她的演講與書之所以迷人,是因為她很會講故事,而且是說自己不完美的故事。卸下教授高高在上的面具,敘說著自己不完美的故事(她連去做心理治療都可以告訴你),使得她深深與自己連結,並與他人靠近。

人活著,「快樂比完美更重要 !」布朗說得沒錯。我舉雙手贊成。

現在的人真的活得太緊張、壓力太大了,這不只造成我們不快樂,更是叫我們身心健康亮起紅燈的原因。讓自己活得快樂一些,是每個人無法逃避的責任。現在起,請允許生命可以偶而失控、並接受自己的不完美,否則,快樂永遠像天上的星星一般,遙不可及。

我很喜歡這本書,它讓我真實地擁抱自己的不完美,使我完整。

「我不完美、你也不完美;不過,這都沒關係,真的沒有關係 !」人活著,其實可以輕鬆一點。輕鬆,是一種能力。如果你也想具備這樣的能力,首先,你得知道一件事:不完美不只是生命的必然,它更是生命的禮物。

 
 
 
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