|
什麼是帶著正念做父母？ 和孩子一起從事日常活動時
時刻問自己：什麼才是生命中最重要的？
要把正念融入父母之道，就要了解正念是什麼。正念就是時時刻刻，不加評斷的覺知。培養正念要靠刻意增進專注當下的能力，而且盡力持續一段時間。在這過程中，更能體會到我們一路展現的生命。
平常，我們的生活都是自動導航模式，專注是有選擇性的，或偶一為之，將許多重要的事情視為理所當然，或者根本不知不覺，而且是根據喜不喜歡、想不想要，對自己的經驗形成迅速而未經檢驗的判斷。正念提供父母之道一個非常強有力的方法和架構，使父母注意到自己每一時刻的所作所為，同時穿越自動的念頭和情緒面紗，看到更深的真實。
正念是佛教修行的核心，與培育專注力密切相關。正念修行在亞洲代代相傳，至今仍非常盛行，也開始走入西方主流社會，如醫學、神經科學、心理學、健康照護、教育、法律和社會方案裡。
正念是一種禪修訓練，有許多方法。我們可把這些方法想成不同的門，都通入同一個房間，從每一個門來觀看房間，都是一個獨特而不同的觀點。然而一旦進入房間，不管從哪個門進來，都是同一空間。無論使用什麼禪修方法和傳承，都是運用專注能力，達到一切活動之內和背後的秩序和寂靜，無論那些活動在表面上看起來多麼混亂。
培育正念有很多種方法，正確的路不只一條，就像父母之道一樣，也不只一條。
懷著正念做父母是，和孩子一起從事日常活動時，記住什麼才是生命的核心。大部分時間我們都需要提醒自己，甚或承認自己對人生最重要的事一無所悉，因為生命意義和方向的線索很容易就不見了。但就算在最困難、最可怕的時刻，也可以退一步或是重新開始，用新鮮的視角問自己：「什麼才是真正重要的？」
懷著正念做父母就是看看我們是否記得把這樣的專注、開放和智慧融入與孩子同在的時刻。這是真正的修行，自有本身的內在紀律與形式，對孩子和父母都深有助益，但唯有真正修行才會發現。
從孩子身上學習，需要專注和靜心。沉靜中才能去看、並看穿內心經常肆虐的混亂、晦暗和自動反應，於是培育出更清明、更平靜、更智慧的心，直接用於父母之道。
父母有自己的需求、渴望和生命，孩子也是。但是常常在大局和小節中，父母的需求也許和孩子的非常不同，有時還有衝突。親子的需求有所牴觸時，很可能會導致意志的角力，看最後「按誰的意思行事」。要是父母覺得有壓力、過度操勞，而且累壞了，尤其如此。
懷著正念做父母就是在這種時刻培養覺知，知道親子的需求如何相互依存，而不是互相抗衡。我們的生命深刻連結，幸福是雙向影響。如果孩子不好，我們就痛苦，如果我們不好，他們也痛苦。
只要懂得孩子和自己情緒和生理上的需要，並視孩子不同年齡的需要，找出方法讓每個人都滿足所需，大家都會從中受益。只要父母有這種敏感度，就會加強親子之間的連結感。當我們活在當下，孩子會感覺到我們對他們的承諾，甚至在困難時刻也不例外。而且，在雙方的需要發生衝突時所做出的抉擇，更是出於知心的連結，這抉擇也會蘊含更多的慈悲和智慧。
|
