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時間 父母很容易感覺時間不夠，受著時間追逼走投無路。一天早晨，四歲女兒要從三件衣服當中選一件，我（喬）聽到自己告訴她：「快點，我沒時間。」這話傳達了怎樣的訊息！
我們可以採取一些行動，給自己更多的時間，也盡量利用時間。譬如早點起床，讓孩子也早起，早上便不必趕；或者前一天晚上把要穿的衣服準備好。我們常把所做的一切著色，感到時間緊迫。為此，我們可以調到呼吸上，看到我們對未來的恐懼只是念頭，而當下，現在發生的事情，是珍貴的機會，不該被踐踏。此時此刻永恆的品質都在小事情中發現，像記得說「再見」時要有目光接觸，或來個擁抱。當然，此處的關鍵不是因為這些是「好」事就自動做，而是因為我們臨在當下和心靈開放而自然生起。
當我們擔心就要遲到了，聽聽自己的聲調。做一個實驗，試著降低聲音，更深度進入當下、身體、呼吸。
我們可以做的另一件事是，別為孩子安排太多事，他們需要時間，無所作為。這種「關機」把時間變慢了下來，讓想像力有發揮的空間，無論自己一個人，還是跟朋友在一起。孩子需要時間來感覺無聊，並找出如何進入無聊，穿過它，不論是不是在我們的引導之下。
如果我們不知道時間壓力對家庭的影響，便會冒著風險不斷加速、不停地有所作為，並把這樣的生活方式傳遞給孩子。當今世界的發展趨勢，數位無處不在，打斷或干擾我們，或提供「更好的」，不斷把我們拉出此時此地。面對整個社會不安頓、自我分心，我們需要培養寧靜、置身當下，並融入家庭，以恢復平衡，並滋養無所作為的生命層面。
來過正念減壓診所的很多人都說，早起，花些時間在寂靜中禪修，為一整天定下了基調，價值遠遠超過了花同樣的時間睡覺。他們更平靜，對那一天做事的方法和最關心的事情，意向也更堅定。他們還觀察到，家人也會感受到他們禪修的效果。只要有一個人練習正念，整個家庭的壓力程度都會降低。
有時候，決定要有更多的時間在一起，而不是賺更多的錢，對家庭是非常健康的。否則，很諷刺也很悲哀的，當我們「討生活」卻沒有檢視「生活」到底是什麼，很可能錯失了生命中最重要的東西。
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