心靈工坊 公主走進黑森林新書發表會
書籍 作者 成長學苑課程 活動訊息 購書網 訂閱電子報 關於我們 回首頁
書系
成長學苑
 
各期電子報
教室承租
書序:
 
書摘:
 
延伸閱讀:
《亞里斯多德會怎麼做?:透過理性力量療癒自我》

《這麼想就對了:哲學家教你破除11種負面想法》

《靜能量:找回內在平衡的25個心靈處方》

《是情緒糟,不是你很糟:穿透憂鬱的內觀力量》

《心態,決定幸福:10個改變人生的承諾》

《生命的哲思》

《與無常共處:108篇生活的智慧》

《勇氣與自由》

《你是盡責憂慮者嗎?:別再杞人憂天,找回平靜人生》

The Dutiful Worrier: How to Stop Compulsive Worry without Feeling Guilty
 
作者:伊利特.科恩(Elliot Cohen)
譯者:李惠美
書系:Holistic 094
定價:350 元
頁數:232 頁
出版日期:2015 年 04 月 10 日
ISBN:9789863570264
 
 
啟動正向的理性思維,迎向美好的人生
書序作者:許鶴齡(佛光大學佛教學系副教授、臺灣哲學諮商協會哲學諮商講師及諮商師)

科恩博士在其哲學專業領域與師承理情行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)大師亞伯特・艾理斯的理論基礎上,發展出邏輯基礎療法(Logic-Based Therapy, LBT),藉此檢視破壞性推論的錯誤前提,並為非理性的思考提供哲學解藥。本書是繼《這麼想就對了:哲學家教你破除11種負面想法》(The New Rational Therapy: Thinking Your Way to Serenity, Success, and Profound Happiness)、《亞里斯多德會怎麼做?透過理性力量療癒自我》(What Would Aristotle Do? Self-Control through the Power of Reason)之後,第三本在台灣發行的中譯本名著。科恩在本書中再次呈現哲學諮商如何使用邏輯基礎療法,幫助案主或自己找到幸福並走向寧謐之路。全書共分十一章,內容涵蓋案主的故事及科恩的經驗分享,並以提問引導讀者進行自我瞭解,另有習題協助自我反思,最後則是行為清單與作業練習。藉由反覆操作,將原來的負面消極轉換為正向積極。相較前兩書涉及較多面向的基礎知識,本書所處理與討論的事件則聚焦在「盡責憂慮者」(the dutiful worrier)的典型案例,讓人能更瞭解邏輯基礎療法實際操作的步驟、演練與效用。

作者在書中生動地描繪了「盡責憂慮者」的圖像,他認為現代人的身心長期處於壓力、恐懼、責怪、愧疚與憤怒的擺盪間,造成人際關係的緊張,甚至不允許自己有快樂的權利,於是罹患了心靈的慢性病,以致日日「夜未眠」。謬誤類型的「盡責憂慮者」耗費無謂的精神成本,時時刻刻與自己的非理性拔河,將自己逼入死巷,使自己更加悖離幸福。我們以為華人文化的聖賢思想與未雨綢繆的憂患意識,很容易驅使一個企求完美的人,在不同階段的生命中不斷地憂慮和操煩,且多與負面的思維相連結,無形中承擔了難以負荷的道德責任。事實上,「希望」壞事不發生是合乎理性的,但「要求」壞事不發生,並且整日苦思防範之道則是不合乎理性的。這些不合理的「憂慮」也包括因為混淆了行為與行為者、物品與人品,以及不懂得如何區辨努力準備與愁憂未來、掌控與無法控制、認知人的有限性與事的無常性等而造成的困陷情境與無法舉措。本書也提及有關「盡責憂慮者」多對育兒、工作與健康等特定事項的煩憂。然而「解鈴還需繫鈴人」,我們透過科恩在書中提到的公式,一方面可以「看到」自己如何囚困自我,一方面能夠設法從高築「看不到出口的錯謬非理性思維」的堡壘走出,自惡性連環的憂慮鎖鍊釋放自己,從而啟發嶄新的思維並重新建構生活的意義。此外,語言的力量也不容小覷,唯有避免使用不符客觀事實的負向辭彙,挑選正向語彙加以閱讀,解開心鎖,才能獲得身心的自由與療癒。

透過閱讀本書,讀者可以看到科恩對人所具有的理性、尊嚴與價值(勇氣、無條件的自我尊重、沉著)的肯定,以及人能涵養待己待人的愛、寬容與同理的主動性,人能鍛鍊心靈的肌力成為心靈的和平勇士。我對作者在書中分享的兩則親身經驗感到印象深刻,其一是他描述自己從對美味乳酪起司的喜愛,到如何運用一些方法來節制食欲並保持身體健康,讓我聯想到佛教「波斯匿王」的故事:波斯匿王因身形肥大,苦惱不堪而求助於佛陀,佛陀就給了他一帖「人當自繫念,每食知節量,是則諸受薄,安消而保壽」的解藥,讓波斯匿王消憂解愁。科恩的經驗與波斯匿王的故事,兩者實有異曲同工之趣。其二為科恩在面對颶風重創其家園時,能夠重新檢視過去視為理所當然的生活便利,懷抱著對一切屢屢感恩之心,並且把所遭逢的挑戰看作是成長的契機。科恩的兩則親身經驗,讓我感同身受。

然而,如何「On」幸福與「Off」煩惱,擇選並啟動正向的理性思維,以更寬廣的視角專注於建設性行動?蘇格拉底曾說:「未經檢視的生活,是不值得過的!」事實上,多數人已習慣自己的生活及思維方式,可能從未檢視自己的思維與行為。這當然也包括從未想過自己的思維方式有何問題、不知如何反思,以及不知如何改變自己不合理的行為。其實,不論助人者或自助者,皆可透過本書的精彩內容,循序漸進地學習到如何將邏輯基礎療法運用在案主或自己身上,以便解決生活所面臨的困擾問題。同時依循邏輯基礎療法的步驟,有條不紊地掌握所面臨的難題、認知到情緒的推理是如何運作,以及了解非理性前提如何阻礙我們心靈的祥和與生活的幸福。如果我們能認清前提的非理性與不合理性,並將其轉換為合理性的前提,援引哲人的智慧作為解藥,加上持續地正向思考與涵養美德,必定能夠解決困擾的問題,迎向美好的人生。

 
 

【參加讀書會,獨樂樂更能眾樂樂!】我們或許不會成為一位哲學家皇帝,但可能自許是一位諮商臨床領域的專業者,也可能期待以「自己動手做」的方式,幫助自己的生活。讀書會就是透過親自閱讀、彼此分享,讓生活上遭遇的問題獲得改善,自助甚至助人,豈不樂...

Posted by 心靈工坊文化 on 2015年6月15日

 
 

心靈工坊文化事業股份有限公司 PsyGarden Publishing Company
電話─886-2-2702-9186 傳真─886-2-2702-9286 e-mail─
【心靈工坊成長學苑】106台北市大安區台北市信義路4段45號11樓
【心靈工坊門市】106台北市大安區信義路4段53巷8號2樓