心靈工坊 2019/11/02 羅耀明老師【正念生死學:告別與重生】一日工作坊
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《失眠保證班,無效免費:弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為》

18 Ways To Have A Sleepless NIght
 
作者:吳家碩、林晏瑄
書系:Selfhelp 025
定價:250 元
頁數:184 頁
出版日期:2015 年 09 月 14 日
ISBN:9789863570394
 
特別推薦:李佩玲、林嘉謨、徐崇堯、陳志金、陳濘宏、黃守宏
 
【作者序】破除迷思,才能贏回睡眠本能
書序作者:吳家碩、林晏瑄

吃與睡,是我們與生俱來的本能,也是人生的一大享受。在以臨床心理師的身分投入助人工作後,我們發現,這些原本應該是人類習以為常的本能,在現代社會中似乎變得很不容易,「能夠睡個好覺」甚至成為許多人每天最大的心願。
身為執業於睡眠中心的臨床心理師,我們更加了解,失眠現象經常與重大的生活事件有關,如果在生活中遭遇了變動或壓力,大多數的人都可能暫時遇到睡眠不穩定的情況。但對某些失眠者而言,即使在壓力過後,睡眠仍然沒辦法恢復到正常的狀態,失眠更成了生活中最主要的壓力來源。
我們經常從失眠病患口中聽見這樣的抱怨,像是擔心吃安眠藥有副作用、擔心失眠對於健康造成不利的影響、害怕自己就要永遠失眠下去了等等,失眠看起來像是頭失控的野獸,無法預測更無法馴服。許多患者為了改善失眠,使用過各種方式,他們嘗試了各類偏方、看遍各科醫師、詳讀各家書籍,甚至花費龐大的金錢來購買助眠商品,可惜付出這些代價,所得到的助眠效果卻很有限,隔了一段時間,他們又會開始失眠。
想要改善失眠,其實有更健康也更有效的方式,就是從生活中的習慣與觀念來著手改變。因此,我們撰寫這本書的目的,就是希望能把正確、健康的助眠策略介紹給大家。
根據我們的臨床經驗與研究觀察,人們因應失眠而發展出了許多習慣和觀念,乍看之下好像很合理,實際上卻是破壞睡眠品質的重要兇手;這些似是而非的想法和不正確的習慣,不但無益於改善失眠,還會使得失眠的情況延續,甚至惡化。藉由這本書,我們想幫助讀者了解:這些與失眠有關的迷思,可能就是讓你持續徹夜難眠的關鍵,若你繼續讓這些迷思存在於生活中,便難以脫離失眠的痛苦折磨。
正在閱讀這本書的你,可能只是偶爾睡不好,也可能已經失眠了好長一段時間,無論失眠原因為何,如果你對失眠的情況已經產生了擔憂害怕的感受,我們在此誠摯地邀請你,現在就一起來揪出這些干擾睡眠的不良因子,著手改變這些可能讓你一直失眠下去的迷思吧!

 
 
 
 

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