心靈工坊 2017 謝文宜【受夠當好人】兩日工作坊
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延伸閱讀:
《是情緒糟,不是你很糟》

《減壓,從一粒葡萄乾開始》(隨書附有正念減壓練習引導MP3 CD)

《正念減壓,與癌共處》

《正念父母心,享受每天的幸福》

《覺醒風:東方與西方的心靈交會》

《靜能量:找回內在平衡的25個心靈處方》

《你是盡責憂慮者嗎?:別再杞人憂天,找回平靜人生》

《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)》

Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression: Second Edition
 
作者:辛德•西格爾、馬克•威廉斯、約翰•蒂斯岱
譯者:石世明
書系:Holistic 096
定價:750 元
頁數:528 頁
出版日期:2015 年 09 月 14 日
ISBN:9789863570370
 
特別推薦:呂凱文、李燕蕙、馬淑華、陳德中、莊凱迪、張素凰、楊蓓、溫宗?、釋自鼐
 
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助人工作者必備寶典
「正念減壓療法」創始人喬.卡巴金博士專文推薦


這本書不只是針對憂鬱症治療
也為整個心理治療領域帶來全新的視野!

近年來的研究累積,改變了我們對憂鬱症的觀念。過去,憂鬱症被視為急性症狀,但它其實是極易復發且需長期共處的疾病,今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。

本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者,長年研究重度憂鬱症的心理歷程,與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」(mindfulness)是一種簡單卻極有力量的方法,可以協助患者覺察困住自己的想法和反應,並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式,並有效防止憂鬱症的復發。

此外,正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式,正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態,鼓勵我們對困難敞開心胸,溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域,擴大範圍到所有經驗,讓患者直接經驗感受與身體知覺,友善地覺察,讓內在的觀照持續不斷「由內」(from the inside)產生療癒的作用。

本書以清晰的說明與實用的課程設計,介紹這種整合東方內觀與西方心理治療的方法,在認知治療中加入專注的元素,抽離「治療」的架構,以正念取向讓我們與想法及感覺同在,不需要改變它們。跟隨書中的實用練習,人們可以逐步深化日常生活中的覺照力,讓自己的身心帶領自己,創造源源不斷的真正幸福。


「本書是MBCT創建者十年研究提煉的正念認知心靈結晶,既具有清晰系統化的認知教學結構,又充滿完整人性的溫暖豐厚底蘊。無論您是偶然駐足流覽此書,是找尋生命意義的靈性關懷者,是想解決某種心理困擾的療癒尋求者,開始學習正念的助人專業者,或者已接受專業培訓的正念教師,相信這本書都可以是您正念旅程的心靈良伴。」
──李燕蕙

「這本書不只是對憂鬱症的治療,也對整個心理治療領域帶來了徹底的變革,將正念的修練帶入許多針對失調症狀的治療,並且激發出大量的研究。這本書第二版所提供的詳細應用引導,是經由十年來的經驗所精煉而成。本書也描述了急遽成長中的實證資料,說明以正念為基礎的介入模式確實有效。這是臨床治療師與研究者的「必備」書籍。」
──蘇姍・諾倫─霍克西馬博士(耶魯大學心理學系系主任、教授)

「一個深刻的憂鬱症新療法,這十年來改變了認知治療的面貌。在這個優異的版本中,作者提出了清楚易懂的MBCT教學引導。第二版加入了幾個重要的新章節,主要針對教學中慈悲精神的體現,以及探問的程序。作者回顧令人印象深刻的MBCT研究,闡述這療法實際上如何產生效果。各個理論取徑、各種資歷的臨床醫師,都將在本書中得到領悟和實務技巧,為他們的心理治療實作注入生命力。」
──克里斯多弗.格莫博士(美國麻薩諸塞州阿靈頓執業醫師)

「我喜愛這本書,它不只是一本書,更像一位值得信任的好朋友。如果你致力於幫助憂鬱症高風險者保持健康,想要保護他們免受未來復發之苦,那麼你所需要的一切都在這本書中。這個課程根植於嚴謹的臨床研究、完整的理論和堅定的信念──相信人有能力學習全然且有智慧地活在每一個當下。第一版中的核心架構,包括每一堂課的逐步說明、課堂教學謄稿、講義,以及豐富的案例,在這個版本中都保留了下來,同時加入了無數的新寶藏。」
──蘇娜.迪米吉恩博士(科羅拉多大學博德分校心理學和神經科學教授)


親愛的讀者:

我們很高興為您獻上這本書——《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法》(第二版)。我們更新了一些相關的研究成果,並增加新的章節,補充說明MBCT(正念認知療法)某些第一版沒有說清楚的面向。新增的章節包括跟「探問」、「仁慈」與「三分鐘呼吸空間」相關的內容。
第一版出版時,我們只做了一個試驗,證明MBCT可以預防重憂鬱復發。現在,這樣的試驗更多了,每一個都帶來極其重要的訊息。這些試驗的結論,都說明了MBCT確實是有效減低憂鬱症復發機率的善巧方法;多次復發且擁有重度憂鬱病史的患者尤其能從中獲益。此外,研究已經證實,MBCT降低憂鬱症風險的效果,與抗憂鬱藥物相當。這是振奮人心的重要消息——我們現在有了一種可以搭配藥物使用,或單獨作為替代的有效療法。
希望您享受閱讀我們的作品,並且一起來修習正念;然後,當您準備好開始教學的時候,我們期許這本書作為您值得信賴的引導。

辛德.西格爾 馬克.威廉斯 約翰.蒂斯岱



專業推薦(依姓氏筆畫排列)
呂凱文 南華大學宗教學研究所教授、臺灣正念學學會創會理事長暨正念療育督導師
李燕蕙 南華大學生死學研究所副教授、德國歐洲正念中心MBSR教師、英國牛津正念中心MBCT認證教師
馬淑華 臨床心理學家、美國麻薩諸塞大學MBSR認證導師、英國牛津正念中心附屬正念導師
陳德中 MBSR指導老師、臺灣正念工坊執行長
莊凱迪 臺中榮民總醫院一般精神科主任
張素凰 臺灣大學心理學系副教授
楊 蓓 實踐大學社會工作系副教授
溫宗? 法鼓文理學院助理教授、臺灣正念發展協會理事長
釋自鼐 香光研究學院專任研究員
 
本書目錄:
目錄


專業推薦
【推薦序】在心中開啟一道旋轉門 李燕蕙
【譯 序】以「你」為基礎的正念治療 石世明
書序 喬.卡巴金
謝誌
如何使用這本手冊
前言

第一部 憂鬱症的挑戰
第一章 憂鬱的漫長陰影
第二章 為什麼憂鬱症會復發?
第三章 發展正念認知治療

第二部 正念認知治療
第四章 「行動」與「同在」
第五章 八週課程:為何如此設計
第六章 成員的課前會談
第七章 覺察與自動導航:第一週課程
第八章 正念認知治療中的仁慈與自我悲憫
第九章 用大腦過生活:第二週課程
第十章 集中散亂的心:第三週課程
第十一章 認出厭惡感:第四週課程
第十二章 探問練習經驗與練習探問技巧
第十三章 容許/如其所是:第五週課程
第十四章 想法非事實:第六週課程
第十五章 一日正念練習
第十六章 「如何用最好的方式照顧自己」:第七週課程
第十七章 維持與擴展新的學習:第八週課程
第十八章 複習:MBCT的主軸──三分鐘呼吸空間

第三部 評價與宣傳
第十九章 正念認知治療有效嗎?
第二十章 正念認知治療如何達到效果?
第二十一章 從書頁到臨床:對MBCT帶領人及其病人的支持

後記
參考文獻
 
 
 

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