心靈工坊 201707 柳金銘【西藏回春】四週工作坊
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《放輕鬆,不焦慮:自律神經的保健之道》

《開心紓壓:給壓力一族的心靈妙方》

《珍愛生命,希望無限:讓我們一同走過憂鬱的低谷》

Save lives and restoration hope: Let’s go through the dark village of major depression
 
作者:廖士程
書系:MentalHealth 013
定價:240 元
頁數:248 頁
出版日期:2015 年 11 月 13 日
ISBN:9789863570448
 
 
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「心中的憂鬱就像一隻黑狗,一有機會就咬住我不放。」——英國前首相邱吉爾,長期憂鬱症患者

憂鬱症,是二十一世紀最常見的精神疾病,全球罹病人口估計超過三億五千萬人,重度憂鬱症更是使人類失能的首要疾病。身為憂鬱症防治專家的廖士程醫師,在本書中透過真真切切的臨床經驗分享,從醫學研究、求診案例、患者心聲、家屬困境,甚至家屬最不願意碰觸的自殺話題,都做了精闢的剖析講述,並提供方法與建議。

廖醫師並提醒讀者:預防重於治療,憂鬱症也不例外。要遠離憂鬱症,最好盡早養成讓自己快樂的好習慣,儲存「快樂資本」,當低潮來臨時,才能幫助自己度過灰暗的幽谷。

這是一本實用的書,更是一本療癒的書。除了讓讀者對憂鬱症有全面、深入的了解,也讓患者與親友更能同理彼此的苦衷,進而為康復一起努力。
 
本書目錄:
【目次】
【總序】 視病如親的具體實踐 高淑芬
【主編序】 本土專業書籍的新里程 王浩威、陳錫中
【自序】 讓彼此關心的靈魂,不再互相折磨 廖士程
【前言】 你快樂嗎?

【第一章】 是心情不好?還是憂鬱症?
從「憂鬱情緒」到「憂鬱症」的距離
什麼是憂鬱症:兩個案例
劃一條疾病的界線:怎樣才算是憂鬱症?
我是否得了憂鬱症:簡易的自我檢測
高齡社會的重要課題:老年憂鬱症
到底有多少憂鬱症的個案?

【第二章】 當情緒不斷陷落:重度憂鬱症
不要被「重度」這個詞嚇到
重度憂鬱症是造成人類失能的首要疾病
核心症狀:持續性的情緒低落,對一切失去興趣
情緒症狀:愁苦鬱悶,失落無助
行為症狀:精神倦怠、遲緩、自殺行為
認知症狀:注意力障礙、猶豫不決、罪惡感、負面思考
趨力症狀:失眠或嗜眠、體重改變、性欲改變

【第三章】 為什麼會得到憂鬱症?
人類雙胞胎研究帶來的啟示
憂鬱症來自於壓力、性格與體質三者交互作用
與重度憂鬱症相關的大腦功能變化
當心靈的感冒轉成肺炎

【第四章】 憂鬱症要怎麼治療?
憂鬱症治療方式的選擇
重度憂鬱症的治療流程
藥物治療的副作用
電氣痙攣治療
心理治療也是一個選項
常見的心理治療模式
憂鬱症會不會好?
有些患者為何不願意就醫?
害怕副作用怎麼辦

【第五章】 如何照顧憂鬱症患者
家屬感到無奈、自責和生氣是正常現象
照顧者也需要喘息
憂鬱症患者的內在之聲
家屬要如何與患者溝通?
陪伴和傾聽是一門需要學習的藝術
家屬的兩難:會不會過度保護?
患者若不願就醫,該怎麼辦?

【第六章】 預防憂鬱症其實不那麼難:現代社會的解憂之道
當自己壓力的管理者
運動,強身又強心
日日好眠,心情好
增進正向思考,乃是良藥
放鬆訓練,穩定好情緒
現代人的時間管理很重要

【第七章】 航過憂鬱的險峻冰山
人為什麼會自殺?
幫助親友走出幽谷:人人都是珍愛生命的守門人
自殺防治的挑戰
驟然的分離與漫長的告別:倖存者的心理調適

【結語】 建立屬於自己又能感動他人的快樂資本

【附錄一】 臺灣憂鬱防治聯盟
【附錄二】 延伸閱讀
 
 
 

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