心靈工坊 2020/11/25-11/29 Jill Freedman & Gene Combs【敘事治療:家庭諮商的運用】五日工作坊
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延伸閱讀:
《靜能量:找回內在平衡的25個心靈處方》

《當下,繁花盛開》

《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)》

《是情緒糟,不是你很糟:穿透憂鬱的內觀力量》

《你是盡責憂慮者嗎?:別再杞人憂天,找回平靜人生》

《重新學會愛:在傷痛中自我修復,創造幸福》

《記得要快樂:A到Z的法式幸福》

Et n’oublie pas d’être heureux : Abécédaire de psychologie positive
 
作者:克里斯多夫•安德烈Christophe Andre
譯者:慕百合
書系:Holistic 102
定價:600 元
頁數:480 頁
出版日期:2015 年 12 月 15 日
ISBN:9789863570516
 
特別推薦:李燕蕙、袁瓊瓊、陳德中、楊蓓、蔡康永、賴佩霞、謝哲青 幸福推薦(按姓氏筆劃排列)
 
U -緊急(Urgent)

緊急或重要?(Urgent ou important?)

在我們的生活中,緊急的事經常與重要的事背道而馳。「緊急」,是去做生活要求我們做的事情,例如工作、購物、修理,或花些時間為別人做些什麼……「重要」,則像是在大自然裡漫步、靜觀美麗的事物、找時間跟老朋友談話……

「緊急」很快地取代了「重要」的位置;「重要」似乎總是可以等待,幾乎從來不迫切。一如既往,在理論上,我們都是瞭解的。然而,一但落入實踐中,我們該怎麼辦呢?就我個人而言,每天早上我都在「緊急」與「重要」之間拉鋸。因為起得很早,我能在全家人都還在熟睡的這段時間裡做些什麼呢?藉此機會處理急件嗎?趕上落後的工作進度,書寫擱置的電子郵件或文章嗎?這些正是我想做的事情,減輕「待做而未做的工作」這個重擔,將讓我寬慰。等到做完這些事情之後,就會覺得好一點,這是馬上就可以應證的事情。

或者,我該對自己說:「不。先做重要的事情。去板凳上坐下來,至少先從一刻鐘的正念冥想練習開始。其餘的待會再說。如果現在你不先從重要的事情做起,等一下所有緊急的事情會讓你忙得喘不過氣來。直到晚上,你都還是無法全部做完的。所以,坐下來,轉向當下,你知道這有多麼重要嗎?」有時候,當我有辦法做到的時候,總是會覺得好很多。有些時候則比較困難。於是,我讓自己全天都有一些正念的小瞬間,一些有益的時刻。然而,在內心深處,我很清楚地知道,這兩者之間是不能相提並論的,因為,自己正漸漸在匱乏中……而我一直都還沒有找到解決的辦法。

儘管如此,近幾年來我在冥想方面得到的最大進步,就是明白了「緊急」與「重要」之間的戰鬥,是打從早上日出就開始的。而這場戰鬥,只要自己一息尚存,就會永遠延續著。有時候,我會站在「重要」的這邊,有時候則會是「緊急」的奴隸。這樣很好,表示我還活著……

(摘錄)

 
 
 
 

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