《找回專注力：成人ADHD全方位自助手冊》

你會經常出現下列的行為舉止嗎？或者，你的身邊是否有這樣的親人、朋友或同事？

＊總是坐沒坐相，喜歡把腳擱在桌上，或者一直動來動去，無視別人的眼光。
＊手上拿著書，卻無法專心閱讀，過了半小時還停留在同一頁。
＊東西總是亂七八糟，不論是辦公桌、家裡房間或隨身包包裡，老是塞著一堆雜物，越堆越多，非常混亂。
＊老是丟三落四，經常弄丟手機、錢包、鑰匙、帳單，或忘記帶重要的東西。
＊腦子裡不斷迸出新點子，經常天馬行空想一堆事情，興高采烈告訴別人，卻很少具體執行和實現。即使興沖沖著手進行，通常也是三分鐘熱度，虎頭蛇尾，不了了之。
＊擁有雞婆的個性，很喜歡主動幫忙別人，或熱心提供別人各種建議，自己的事卻吊兒啷噹，拖拖拉拉，永遠做不完。
＊很愛講話，即使是開會或上課的場合，也會忍不住一直跟旁邊的人聊天，經常吵到別人，或惹來白眼。
＊很難跟別人好好聊天，因為不耐煩聽人講話，動不動就插嘴或岔題。
＊缺乏時間觀念，總是沒辦法準時赴約，不是遲到，就是根本忘了這件事。
＊粗心大意，不注重細節，老是便宜行事，一心只想求快，做事品質很差。
＊容易衝動又沒耐心，喜歡開快車、闖紅燈、插隊、搶話，經常出車禍、收到罰單，或跟人起衝突。

這些行為模式和性格特質，並不符合一般大眾對於成年人的期待，因此，這樣的人經常被批評長不大、迷糊、懶散、不成熟、不用心、光說不練、不負責任、白目、天兵、自我中心、生活習慣很差……

如果你就是當事人，每當遭受到這些指責和批評，是否覺得很委屈、很無奈、很焦慮，因為你也不願意這樣，但就是改不過來，無法自我克制？
如果你是這類人的親友，你是否覺得很頭痛，甚至要抓狂，但又感到十分納悶：明明對方的智能很不錯，學習力也不差，為什麼就是沒辦法專心把事情做好，經常要讓人再三叮嚀提醒，不斷替他操心和煩惱？

如果你有上述困擾，不妨仔細翻閱這本書，看看這一切是不是「成人注意力不足過動症」（Adult Attention-Deficit／Hyperactivity Disorder，簡稱「成人ADHD」）惹的禍！

成人ADHD的議題日漸受重視
顧名思義，「成人注意力不足過動症」的意思是：十八歲以上的成年人持續有注意力不足和過動的症狀，因而造成生活功能障礙的一種疾病。
現在有許多父母都很重視小朋友的成長，再加上醫學知識的進步、大眾媒體和社會教育的宣導，過動兒的議題逐漸受到注意，有越來越多的小朋友可以及早發現ADHD的問題。然而，還是有不少孩子的行為症狀一直被大人們忽略。

根據盛行率的調查，臺灣兒童患有ADHD的人口比例約為7％左右（國際統計為5％∼10％），而健保局的資料顯示，就醫者大約是2.5%。表示有超過一半以上的過動兒並沒有接受治療。

近幾年來醫界發現，如果缺乏適當的治療，ADHD的症狀很可能從兒童期一直持續到成年期，衍生出更多層面的困擾。因此，歐美國家的醫界和研究者日漸重視成人ADHD的問題。

美國全國性調查（National Comorbidity Study）顯示，成人ADHD的人口比例是4%，臺灣社會的推估也大約在3%∼4%之間，也就是在一百位成人當中，就有三位到四位患者存在。

這樣的疾患人口比例相當高，但是，目前臺灣社會對於成人ADHD的了解和討論卻不多，許多患者在日常生活中遭遇了很多的挫折和困難，卻不知道自己到底是怎麼一回事，也不懂得該如何求助。

因此，我在2013年完成了《家有過動兒：幫助ADHD孩子快樂成長》之後，覺得很有必要再針對成人ADHD出版一本實用的自助書籍，幫助成年患者克服疾病的障礙，發揮應有的天賦和潛能，走出自己的一片天！
本書《找回專注力：成人ADHD全方位自助手冊》總共分為六個部分：第一章是幫助社會大眾認識成人ADHD；第二章簡單介紹疾病的成因和診斷；第三章是關於治療的方法；第四章和第五章是實用的自我改善策略，包括如何提升專心度、時間管理和問題解決的能力、如何改善人際關係、如何面對情緒和挫折等；第六章則是給家屬的心靈處方。

透過這本書，我想要傳達一個重要觀念是：成人ADHD患者雖然有一些先天的弱點，但是也有許多值得欣賞的優勢，所以不要自暴自棄。只要透過自身的努力，加上家屬的鼓勵和支持，大多數的成人ADHD都可以找回專注力和執行力，重建快樂的生活，跟一般人一樣享受戀愛、友誼、婚姻以及工作上的成就與喜悅。