心靈工坊 2019/09/20-11/01 陳蘋【關係聊育】六週溝通團體
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延伸閱讀:
《家有過動兒:幫助ADHD孩子快樂成長》

《我不壞,我只想要愛》

《哈利波特與神隱少女:進入孩子的內心世界》

《找回專注力:成人ADHD全方位自助手冊》

Attention!!A complete guide for adult ADHD!
 
作者:高淑芬
書系:MentalHealth 017
定價:240 元
頁數:216 頁
出版日期:2016 年 05 月 06 日
ISBN:9789863570592
 
 
【前言】 丟三落四少根筋?可能是成人ADHD惹的禍!

你會經常出現下列的行為舉止嗎?或者,你的身邊是否有這樣的親人、朋友或同事?

*總是坐沒坐相,喜歡把腳擱在桌上,或者一直動來動去,無視別人的眼光。
*手上拿著書,卻無法專心閱讀,過了半小時還停留在同一頁。
*東西總是亂七八糟,不論是辦公桌、家裡房間或隨身包包裡,老是塞著一堆雜物,越堆越多,非常混亂。
*老是丟三落四,經常弄丟手機、錢包、鑰匙、帳單,或忘記帶重要的東西。
*腦子裡不斷迸出新點子,經常天馬行空想一堆事情,興高采烈告訴別人,卻很少具體執行和實現。即使興沖沖著手進行,通常也是三分鐘熱度,虎頭蛇尾,不了了之。
*擁有雞婆的個性,很喜歡主動幫忙別人,或熱心提供別人各種建議,自己的事卻吊兒啷噹,拖拖拉拉,永遠做不完。
*很愛講話,即使是開會或上課的場合,也會忍不住一直跟旁邊的人聊天,經常吵到別人,或惹來白眼。
*很難跟別人好好聊天,因為不耐煩聽人講話,動不動就插嘴或岔題。
*缺乏時間觀念,總是沒辦法準時赴約,不是遲到,就是根本忘了這件事。
*粗心大意,不注重細節,老是便宜行事,一心只想求快,做事品質很差。
*容易衝動又沒耐心,喜歡開快車、闖紅燈、插隊、搶話,經常出車禍、收到罰單,或跟人起衝突。

這些行為模式和性格特質,並不符合一般大眾對於成年人的期待,因此,這樣的人經常被批評長不大、迷糊、懶散、不成熟、不用心、光說不練、不負責任、白目、天兵、自我中心、生活習慣很差……

如果你就是當事人,每當遭受到這些指責和批評,是否覺得很委屈、很無奈、很焦慮,因為你也不願意這樣,但就是改不過來,無法自我克制?
如果你是這類人的親友,你是否覺得很頭痛,甚至要抓狂,但又感到十分納悶:明明對方的智能很不錯,學習力也不差,為什麼就是沒辦法專心把事情做好,經常要讓人再三叮嚀提醒,不斷替他操心和煩惱?

如果你有上述困擾,不妨仔細翻閱這本書,看看這一切是不是「成人注意力不足過動症」(Adult Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder,簡稱「成人ADHD」)惹的禍!

成人ADHD的議題日漸受重視
顧名思義,「成人注意力不足過動症」的意思是:十八歲以上的成年人持續有注意力不足和過動的症狀,因而造成生活功能障礙的一種疾病。
現在有許多父母都很重視小朋友的成長,再加上醫學知識的進步、大眾媒體和社會教育的宣導,過動兒的議題逐漸受到注意,有越來越多的小朋友可以及早發現ADHD的問題。然而,還是有不少孩子的行為症狀一直被大人們忽略。

根據盛行率的調查,臺灣兒童患有ADHD的人口比例約為7%左右(國際統計為5%∼10%),而健保局的資料顯示,就醫者大約是2.5%。表示有超過一半以上的過動兒並沒有接受治療。

近幾年來醫界發現,如果缺乏適當的治療,ADHD的症狀很可能從兒童期一直持續到成年期,衍生出更多層面的困擾。因此,歐美國家的醫界和研究者日漸重視成人ADHD的問題。

美國全國性調查(National Comorbidity Study)顯示,成人ADHD的人口比例是4%,臺灣社會的推估也大約在3%∼4%之間,也就是在一百位成人當中,就有三位到四位患者存在。

這樣的疾患人口比例相當高,但是,目前臺灣社會對於成人ADHD的了解和討論卻不多,許多患者在日常生活中遭遇了很多的挫折和困難,卻不知道自己到底是怎麼一回事,也不懂得該如何求助。

因此,我在2013年完成了《家有過動兒:幫助ADHD孩子快樂成長》之後,覺得很有必要再針對成人ADHD出版一本實用的自助書籍,幫助成年患者克服疾病的障礙,發揮應有的天賦和潛能,走出自己的一片天!
本書《找回專注力:成人ADHD全方位自助手冊》總共分為六個部分:第一章是幫助社會大眾認識成人ADHD;第二章簡單介紹疾病的成因和診斷;第三章是關於治療的方法;第四章和第五章是實用的自我改善策略,包括如何提升專心度、時間管理和問題解決的能力、如何改善人際關係、如何面對情緒和挫折等;第六章則是給家屬的心靈處方。

透過這本書,我想要傳達一個重要觀念是:成人ADHD患者雖然有一些先天的弱點,但是也有許多值得欣賞的優勢,所以不要自暴自棄。只要透過自身的努力,加上家屬的鼓勵和支持,大多數的成人ADHD都可以找回專注力和執行力,重建快樂的生活,跟一般人一樣享受戀愛、友誼、婚姻以及工作上的成就與喜悅。

 
 
 
 

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