心靈工坊 20180721 吳浩平【愛與助人的藝術】
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延伸閱讀:
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《瑜伽:身心靈合一之旅》

《費解的顯然:費登奎斯入門》

The Elusive Obvious or Basic Feldenkrais
 
作者:摩謝•費登奎斯Moshé Feldenkrais
譯者:易之新
書系:Holistic 106
定價:340 元
頁數:200 頁
出版日期:2016 年 08 月 05 日
ISBN:9789863570684
 
特別推薦:呂旭亞、瑪莉亞•葛莫利(Maria Gomori)、保羅•如賓(Paul Rubin)、茱莉•凱森•如賓(Julie Casson Rubin)、陳怡如
 
【推薦序】 溫柔慈愛的認識自己
書序作者:呂旭亞(諮商心理師、榮格心理分析師)

本書是身體心理學裡一個重要的派別「費登奎斯方法」的創始人摩謝.費登奎斯(Moshé Feldenkrais)在過世前三年所寫的一本小書,雖是一本入門書,卻也是費登奎斯對自己所發展的身心工作做了概念上清晰的整裡。這書出版於1981年,距今已有三十五年,這其間的生物醫學對人類大腦與神經系統的研究突飛猛進,已遠遠超過費登奎斯的年代,可是這經典之作仍深具價值,特別是他所發展的工作中的哲學內涵。

費登奎斯不將自己視為治療師,他認為自己是老師,教導人一種新的學習方法,藉著徒手工作和個人練習,建立新的大腦與神經的連結,以此開?身體的智慧。我們俗稱的「潛能開發」,在他的理論脈絡裡有了身體神經學上的基礎。我們的大腦與神經系統,在成長過程與環境互動的經驗中,發展出許多固定的身體習慣,這些大腦與神經系統的既定連結如果被破壞了,就會影響身體功能。費登奎斯的目標,是要開發那些還沒有被使用的大腦與神經系統,建立新的聯結,進而恢復受損的身體功能。

費登奎斯認為他所發展的工作方法,並不侷限於復原身體功能,他更大的企圖是藉著這個工作,讓人發展出一個全新的自我意象,這也是我認為這本書最精彩的部分。我們熟知的學習經驗是向外尋找成功者為典範,努力往此目標靠近。而費登奎斯提出了一個另類的學習概念,這個概念的核心精神是引導人找到自己最舒適的方式,做自己最喜歡的事。他說:「我不為人治療,也不提供療法,甚至不是教導人。我向他們說故事,因為我相信學習是身為人類最重要的事。學習應該是愉快、奇妙的經驗。」讓人以愉悅的身體經驗為學習的基礎。以身體成為探索的場域和導師,注意力從外轉為內的覺察。這樣一種極度尊重個人歷程的身體工作,以極其緩慢而溫柔的方式,發展自我的覺察,並以這樣的覺知做為指引,發展自我。藉著身體的覺知而展開對自身全新的看待,是他在身體心理學中極大的貢獻。

東方文化裡有許多極其精湛深奧的身心修行方法,更有許多訓練身體的技法,可是他們全都是人本心理學家舒茲(William Schutz)所謂的「上師導向」的學習,不只是有上師提出的近乎真理式的標準,更有極端權威的教導,在東方身心靈的傳統裡,極力頌揚師父的高妙,理想化、神奇化上師,讓徒弟可以放下自我的個人尊嚴,進入全面臣服的學習狀態。這樣上對下的上師式學習遍佈東方靈修的傳統裡,而東方的身體工作也無一例外與這樣的靈性傳統結合,使得東方傳統的身體工作,老師所提供的身體、動作範本,即是理想的身體、動作,必要以流汗苦撐,堅苦卓絕,方可成就。

費登奎斯的「動中覺察」的哲學翻轉了學習的主體。他說:「做你喜歡的事,就是正確的。我在這裡不是要告訴你該做什麼事,只是向你表示,你應該知道自己在做甚麼。」對他而言最舒適、最喜歡的事就是對的、正確的事。這與我們習以為常、相信專家、相信上師,以外在的標準為歸依的學習方式迥異。我從小就深愛戶外,喜歡身體的活動,但卻痛恨體育課。在課堂上,我是一個反應慢、手腳不靈活的孩子,跑步殿後,玩躲避球最先被打到,投籃永遠不中。有些人只要老師示範一次,立刻上手,而我是屬於那一群,永遠無法控制肌肉,準確複印標準動作的笨學生,學習的挫折使得身體的笨拙感深刻地烙印在對自己的影像中。費登奎斯的身體學習理論對我這樣的學生真是福音,他說:「你在人生的任何時間都可以重新開始,只要你相信你的身體系統並不是固定不變,無法自主的,若是無法改變,也只是你相信如此罷了。」

他認為學習必須是愉快的,也必須是輕鬆的,要以自己的速度學習。學習應以「緩慢的方式學習」,慢到可以觀察、發現自己的學習速度,不要因為自己的雄心壯志,渴望成功的焦慮或與他人競爭的好勝而改變自己學習的節奏。他甚至認為我們不用避免錯誤,因為「如果一開始就排除看似錯誤的可能性,很可能也讓學習變得索然無味。」不要逃避犯錯,而是把錯誤當成不同的選項,讓人可以擁有不同的選擇,這是費登奎斯由「動中覺察」衍生的人生哲學:一個有選擇的自由。

這本書倡導的哲理歷經時代的變遷仍閃閃發亮。無論讀者是否經驗過費登奎斯如此溫柔待人對己的工作方法,這本書都值得一讀。

 
 
 
 

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