心靈工坊 2019/06/10-07/29 余麗娜【瑜伽身體實作課】八週工作坊
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延伸閱讀:
《PEERS®青年社交技巧訓練:幫助自閉症類群與社交困難者建立友誼》

《暴走小孩,淡定父母:與特殊孩子的情緒共舞》

《依然真摯與忠誠:談成人亞斯伯格症與自閉症》

《星星小孩,擁抱陽光:幫助自閉兒快樂成長》

《宅男宅女症候群:與社交焦慮症共處》

《繭居青春:從拒學到社會退縮的探討與治療》

《搶救繭居族:家族治療實務指南》

《我的大腦和你不一樣:看見自閉症的天賦優勢》

《我看世界的方法跟你不一樣:給自閉症家庭的實用指南》

《交友的科學:幫助青少年與青年改善社交技巧》

The Science of Making Friends: Helping Socially Challenged Teens and Young Adults
 
作者:伊莉莎白•洛格森 Dr. Elizabeth Laugeson
譯者:簡意玲
書系:Selfhelp 031
定價:580 元
頁數:432 頁
出版日期:2018 年 12 月 12 日
ISBN:9789863571377
 
特別推薦:丘彥南、宋維村、吳蕙名、林朝誠、卓惠珠、姜忠信、高淑芬、陳豐偉、劉增榮、蔡文哲
 
【推薦序一】透過本書,學習怎麼「做」朋友
書序作者:蔡文哲 / 台大醫院兒童心理衛生中心精神科醫師

  平日喜歡看看美國連續劇,其中《宅男行不行》(The Big Bang Theory)是近年來我一直持續觀賞的。劇中描述幾個任職於理工學院的年輕男性,從單身、媽寶開始,如今第十一季結束,分別同居、結婚、生子……,據說明年終將殺青完結。正如中譯劇名的直白,這群男生就是「宅」:不擅運動、癡迷電玩與動漫、社交笨拙不堪,尤其男主角謝爾頓更有諸多奇行怪癖,活脫脫就是我整天在門診朝夕相處的個案。劇情就從兩個宅男室友,遇見對門搬入一位「非宅」女性開始,從此這群人的各種互動就編織、延展成十來年的嬉笑怒罵,或者正經點來說,十來年的人生經歷。幾個宅男各自有不同的進展,但是最有意思的,還是謝爾頓從一開始的極端自我中心、缺乏同理心,逐季在人際社交上努力掙扎學習,雖然進度緩慢,終究有機會修成婚姻正果。

  正如劇中所有男女角色,我們每個人的社交溝通能力各有高下。剛剛落幕的市長選舉就是很好的例子:有的候選人白目到需要好幾個助理整天監控他的言行,有的候選人則是高明到單槍匹馬單憑一張嘴就扳倒實力雄厚的對手。兩個人都當選了,給我們些許安慰:社交溝通能力不是決定性的!但是如果不要那麼難以溝通協調,大概也不會搞到三強鼎立棄保險勝幾千坐待驗票吧。

  就像謝爾頓一樣,社交溝通能力與任務是隨著歲月成長更迭的。我們每個人回憶起兒少時的人際經驗,總是不免些許遺憾,尤其國中、高中階段,鮮有人沒犯過錯的:「如果是現在的我,一定可以處理得更好!」這些遺憾通常代表的是現時的我們能力進步了,更加成熟了。但偏偏人際關係的任務也是隨著年歲接踵而來:家庭、親子、手足、學校師生同儕;職場上司、屬下、同事,而微妙的親密伴侶關係,更是終極挑戰。多數人就在歲月流動中跌跌撞撞、邊學邊長大,有時順遂過關,有時難免失足傷痛。特別在親密伴侶關係上,單身、同居、結婚、離婚的多元選擇,固然情緣各有殊異,個人的社交能力導致的取捨往往是重要關鍵。

  大多數人通常不會刻意去學習社交,總以為那是自然形成的能力,但是像謝爾頓這樣的宅男,或是在我門診中的許多自閉症亞斯伯格症個案們,社交能力的落差從小就直接造成生活上的各式各樣困難:誤解、隔離、排斥、甚至霸凌,他們很早就知道社交能力絕非自然形成,而是需要努力才有機會進步的。偏偏努力學習往往又不得其法,常見的例子:一個常被同學嘲笑、欺負的國中生,聽媽媽的建議,有狀況就求助於導師,結果因此更加受到全班的排擠。

  這些社交有困難的人,其實常常在很多能力上令人驚奇,有些人擅長數理、有些人擁有絕佳的空間概念,對他們來說,有系統、有規則的知識最吸引他們,也最容易上手。偏偏社交技巧就算有規則,卻是特別複雜,有很多不同條件、不同情境必須同時考慮,對於偏好高預測性規則的宅男們來說,根本就沒有規則!
這本書名叫「交友的科學」,不是「交友的藝術」,一方面意謂著內容來自科學實證的結果,一方面也意謂著它不是交友天才大師直覺的藝術展現,而是有規則、可複製、每一個人都可按部就班逐步學習操作的。常見賣座的「改善你的人際關係」的書籍、演講、訓練,看完、聽完之後往往會讓你恍然大悟,甚至感激涕零,但是很少能直接改變你的行為,因為它們缺少了上述的科學特質。相比之下,這本書讀起來比較像教戰守則,或者更直白的說,像產品使用說明書。有時你甚至會質疑這書是否把高尚的情誼描述得過於現實。中譯「交友」來自英文「making friends」,朋友真的是要「做」出來的哩!

  前面提到,大多數人通常不會刻意去學習社交,其實是因為大多數人沒有自覺到能力的瓶頸。業績不如人的房屋仲介一定會想要改進自己的社交溝通能力(想選總統的市長也是),因此就算你一直都對自己的人際關係很滿意,看看這本書,一定會發現還有些你沒做過的。

 
 
 
 

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