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延伸閱讀:
《頭頸自由,身心自在:亞歷山大技巧入門》

《費解的顯然:費登奎斯入門》

《動中覺察:改變動作.改善生活.改寫人生》

《成為有能的自己:探索自發性與強迫性》

《疾病的希望:身心整合的療癒力量》

《瑜伽:身心靈合一之旅》

《亞歷山大技巧:身心運用的優化之道》

The Use of the Self
 
作者:F.M.亞歷山大(F.M. Alexander)
譯者:彭建翔、黃詩雲
書系:Holistic 132
定價:280 元
頁數:176 頁
出版日期:2019 年 06 月 19 日
ISBN:9789863571520
 
特別推薦:李燕宜、易之新、唐詠雯、孫柏鈞、荆宇元、陳美貴、曾婉青、劉美珠
 
媒體推介:教育電台、漢聲電台、中央電台

●表演家與職能治療師一致推崇的亞歷山大技巧,最重要的思想原創經典。
●亞歷山大技巧創始者鉅細靡遺剖析技巧開發歷程的思想精華之作。
●由音樂家兼亞歷山大技巧教師彭建翔、黃詩雲翻譯,傳神傳達亞技精髓。
●兼顧身與心、局部與整體的整合健康觀,歷久彌新。

亞歷山大技巧是一門身心學的技術,教導人們訓練大腦正確接收身體訊息、控制身心運作,以改善不良姿勢、增進身心效能與健康。百年來,該技巧風行全球,不僅能緩解疼痛、改善體態,更協助運動員與各類表演工作者提升表現,受惠者眾。

亞歷山大技巧由戲劇朗誦員F.M.亞歷山大所開發,緣起於他在演出時聲音沙啞,求醫無解,不得不轉而自救。他觀察鏡中自己發聲時體態的微妙變化,終於開發出調整姿勢的技巧,改變錯誤的身心慣性,不但沙啞不藥而癒,更改善了健康。

在本書中,亞歷山大記錄了這套技巧曲折的發展歷程,並透過實例來解析技巧的應用原則,令人感佩他的膽大心細與頑強毅力。亞歷山大對身體鉅細靡遺的觀察、調整,不僅堪稱科學實驗,也是生命態度的探索,留給世人可貴的啟發:

•我們熟悉且「覺得正確」的感覺,可能正在傷害我們。
•「身體」與「心理」是一體的,任何身體小毛病,都牽涉整體身心的運作。
•越是以「目標導向」矯正特定錯誤、追求特定成就,越可能適得其反。
•幸好,我們能透過理性意識的覺察、調整,漸漸引導自己改善。
•這個過程不容易,首要的功夫,就是懂得「克制」。

專業推薦──
李燕宜 / 台灣師範大學表演藝術研究所專任副教授
易之新 / 神經內科醫師,費登奎斯老師(GCFP)
唐詠雯 / 唐氏自然順位法創始人、母嬰關係專業協會總召
孫柏鈞 / 精神科醫師、希望心靈診所院長
荆宇元 / 復健科專科醫師、身心靈整合專家
陳美貴 / 長笛家、台南藝術大學音樂學系兼任助理教授
曾婉青 / 亮顏美學牙醫診所院長
劉美珠 / 台東大學身心整合與運休閒產業學系教授



透過本書,我們不僅發現一種非常特殊的自我觀察,還發現我們擁有質疑主觀覺知的意識,並意會到過去認為對的事,今日可能不盡然……亞歷山大描述了身體誤用的本質,也設計了極為微妙的方法,讓我們藉以對自己的錯誤習慣重新教育。
──威爾弗雷德•巴洛(Wilfred Barlow) / 亞歷山大技術教師協會的創辦人

亞歷山大先生創造了可能能夠真正被稱為生物生理學的東西。他的觀察和實驗必須在實際的身體功能、有機體的運作以及在日常生活條件下進行操作……持續而準確地觀察生活日常,相對於在不尋常及人為控制條件下觀察死的事物,兩者之間就是事實與偽科學之間的差異。
──約翰•杜威(John Dewey) / 美國教育家、實用主義哲學家

現代人忙著追尋許多目標,並認為這只是憑藉意志力與耐力的競賽,很少靜下心來檢視自己到底用的是什麼方法、在過程中經歷了什麼……亞歷山大技巧教人不要只看目標,也必須檢視方法,方法對了目標自然達成。
──黃詩雲 / 本書譯者、亞歷山大技巧專業教師

本書是身心學重要學派亞歷山大技巧創始者的重要著作,詳述他如何發展出他的方法。讀者可從三個層面來閱讀,首先是做了什麼(What to do),可以知其然;其次是如何去做(How to do),可以知其所以然;第三個層面是如何學習(How to learn),可以發揮這樣的探索過程,應用到形形色色的身心狀況。若是從第三個層面來看本書,也會有助於費登奎斯方法的學習。
──易之新 / 神經內科醫師,費登奎斯老師GCFP

本書的觀點,對目前學校體育開始重視身體素養的教育理念,提供了很好的參考論述;在人類學習、身體行為、使用模式和動作教育的思維上也能帶來突破性的影響和改變。
──劉美珠 / 國立台東大學身心整合與運休閒產業學系教授

書中倡導的就是最基本有效的養生之道──如何使用身體:從正確感官回饋以抑制錯誤使用習慣,用身體基礎控制正確使用身體進行活動,提升功能,改變意識與潛意識,讓身心靈更健康,是人體健康復原之道。
──唐詠雯 / 唐氏自然順位法創始人

很高興本書中譯問世!我相信這本書的書名不證而明:亞歷山大技巧,不只是技巧。我學了許久關於心靈的自由的學問,方知其無窮無盡。而現在還有另一個浩瀚的宇宙等待我好好探索學習並使用。
感謝兩位譯者,兩位有心人,我的老師。
──孫柏鈞 / 希望心靈診所院長、華人艾瑞克森催眠治療學會常務理事
 
本書目錄:
【中文版推薦序】亞歷山大技巧的重要經典 / 劉美珠
【譯序】感受改變成真的正向力量 / 黃詩雲
【原序】具有科學品質的身心工作 / 約翰•杜威

【前言(1932)】打開經驗的新國度
【前言(1941)】一些困難的釐清

第一章 技術的演變
第二章 與反應有關的身心使用和功能運作
第三章 目光無法盯住球的高爾夫球選手
第四章 關於口吃
第五章 診斷與醫學訓練

【附錄一】關於教師培訓課程
【附錄二】延伸閱讀
 
 
 

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