心靈工坊 喚醒式治療
書籍 作者 成長學苑課程 活動訊息 購書網 訂閱電子報 關於我們 回首頁
書系
成長學苑
 
各期電子報
教室承租
書序:
 
書摘:
 

《與孩子的情緒對焦:做個平和的父母,教出快樂的小孩》

Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Yelling and Start Connecting
 
作者:蘿拉•馬克罕博士 (Dr. Laura Markham)
書系:LoveParenting LP001
定價:460 元
頁數:352 頁
出版日期:2020 年 08 月 14 日
ISBN:9789863571872
 
特別推薦:王浩威、丘彥南、李偉文、何翩翩、余琬儒、吳蕙名、孫明儀、黃乙白、黃柏嘉、楊俐容(依姓氏筆畫排列)
 
導論 / 平和父母的祕訣

教養子女是我們這輩子最艱難的課題之一。日常生活的壓力讓許多父母深感罪惡、反覆煎熬,心想如果有多一點的時間、少一點的疲倦,或甚至只要知道該從何處下手,就能夠做得更好一點。人類的天生構造其實無法處理現代生活壓在我們身上的重擔,也因此讓我們難以傾聽與生俱來的父母本能。我們幾乎是被迫在時間的縫隙中教養子女,因為必須先應付工作、通勤與家務等責任。不僅如此,現今的文化侵蝕了親子之間的關係,並在孩子很小的時候就將他們從父母身邊搶走。
但還是有些父母不需經歷千辛萬苦,就能教養出優秀的子女。這些父母感覺上很安穩地認同自己做為父母的身分,孩子的發展也健康茁壯。他們有什麼祕訣?究竟是什麼讓他們的孩子長成卓越傑出的青少年與大人?如果我們能夠知道這些祕訣,並運用在自己孩子身上,那會怎麼樣?
可以的。這些父母的確擁有祕訣。事實上,他們的思考模式完全不同於一般。他們對孩子的說話方式不一般,對自己的說話方式也不一般。他們是從一種全新的角度來看待教養這整件事。也許可以說,這些父母得到了天啟。某個關鍵時刻改變了他們教養孩子的方式。這樣的改變會全面地影響我們看待與回應自己孩子的方法。在此可以濃縮成三大核心概念。聽來艱澀,但對每一位父母來說,其實都易學可行。

Box ------------------------------
三大核心概念

1. 自我調整
大多數的父母會認為,只要小孩「乖」,我們就能保持身為父母的理智。事實上,管理自身的情緒與行為,才能讓我們成為平和的父母。總之,我們無法控制自己的孩子,也無法控制人生如何出牌,但我們可以控制自己的行為。教養並不是關於我們的孩子做了什麼,而是關於我們如何回應。老實說,所謂的教養,大部分並不是發生在父母與子女之間,而是作用在父母自身。當風暴形成時,父母的反應可以平撫狀況,也可能引發大海嘯。保持足夠的平靜,有條理地應對所有幼稚的行為,以及背後翻滾的情緒,如果在我們被惹怒時,用反映取代反應,就會發現自己失去了平衡,知道該重新導回正軌。內在的成長是最困難的工作,但可以讓我們不會產生無謂的憂慮,成為穩定平和的父母。
這裡的關鍵啟示在於,如果成人平和穩定,對小孩產生的影響,會比大吼大叫來得有效。我們對於自身情緒的掌控,也就是保持冷靜的能力,讓我們能夠以平和、有禮與負責的態度,來對待生活中遇到的所有人,包括小朋友。這樣被對待的孩子,也就能夠發展出穩定、有禮與負責的情緒。本書第一篇會教導一些方法,讓你在被孩子全面惹惱連環爆時,還能控管自己的情緒。

2. 培育連結
當孩子感受到與人連結、被人了解,就會增長茁壯。教養是否有效,端賴你和孩子之間的連結。沒有連結,我們對孩子就不具影響力(「我小孩不聽話!」),而教養就成了一項讓人精疲力竭又無人感謝的工作。孩子必須感受到自己與父母之間深刻的連結,不然他們無法完全安心,大腦也不能好好控制情緒並聽從父母的教導。因此,重視親子關係,可以讓孩子不只更開心,也更容易教養。準備好要聽關鍵啟示了嗎?這種讓人心融化的愛的連結,就是讓親子教養重獲歡樂的祕訣。本書的第二篇會讓我們了解到如何加強自己與孩子的連結,讓親子關係更為甜蜜融洽。

3. 教導而非控制
小朋友和大人一樣,會反抗權力與控制。幸運的是,只要孩子能夠尊重父母,感覺到與父母的連結,我們就能夠影響他們。透過教導而不是要求即刻服從的控制,便能培育出優秀的孩子,懂得如何掌控自己的情緒、管理自己的行為,並發展出成熟的人格。關心孩子的父母知道,自己的一舉一動,對於自己孩子的形塑,都可能造成正面或負面的影響。他們會「從情緒層面去教導」,讓孩子的情緒智商得以發展,因為情緒智商是感情控管與智慧抉擇的重要關鍵。這些父母會帶著同理心去約束孩子,而非一味懲罰──包括最輕微的隔離與後果承擔,來教導孩子自律,而不只是強迫孩子服從。他們擁有堅定的核心價值,對於互相尊重的關係或家庭時間不會妥協,但也不會斤斤計較、吹毛求疵。這樣的關係才能造就比較平和的父母與比較快樂的孩子。這裡的關鍵啟示在於,採用教導的方式,事實上會比所謂的傳統教養來得有效,因為前者懷抱遠程目標,希望養育出快樂負責的成人,而後者設定的是中程目標,想要製造出自我約束、聽話合作的孩子。本書的第三篇會告訴你為什麼,以及如何培養這樣的孩子。
------------------------------

本書與其他教養書籍不同之處

大部分的教養書籍著重於改變孩子的行為。沒錯,本書會教你如何支持你的孩子表現出真實的自我。但我們會從三大核心概念的角度出發:自我調整、培育連結,與教導而非控制。這三大概念縱貫全書,也分別是本書第一篇、第二篇和第三篇的主軸。父母必須先學會掌控自己的觸發點與情緒,才能有效教導並與孩子連結。在這個過程中,我們會不斷運用一些提示讓自我能調節穩定,回到平衡的狀態,避免對孩子造成干涉。因為連結是平和教養的核心,本書會一直強調與孩子保持深刻的連結,不管是在早上要把孩子快點弄出門,或是阻止他們欺負手足。
第三篇,也是本書篇幅最長的部分:教導而非控制,才是著重在孩子的部分。但不是教你怎麼用懲罰或賄賂去控制與操控孩子的行為,而是提供一個按部就班的藍圖,來教導孩子如何支持自己,同時在短程與遠程發展上,造就一個更有自信、韌性、自律,而且具有情緒智商的人。重點會放在父母與孩子的日常互動,包括了三個層面,每個層面都會用單獨的一章來完整解說。以下是各章簡介:

●情緒教導。孩子的大腦就和他們的身體一樣,都還處於成長階段。因此大腦的理智中心還沒有學會調整強烈的情緒起伏。不管我們是否覺察到這點,父母其實隨時都在給予孩子關於感受的訊息,像是告知潛伏的危險,或只是單純出於人性反應。本書會提供實際可行的技巧來教導孩子,如何將自己的情緒以及行為管理得更好。

●愛的指引。在這個廣大而複雜的世界中,孩子需要父母的指引。不幸的是,我們自身的童年經驗與所處文化,都告訴父母要用懲罰、強迫與控制來引導。本書摒棄威脅(數「一、二、三」)與操控,直接探討孩子行為的根源,也就是行為背後的情緒。本書會幫助父母表達出這些感覺,同時培養孩子的情緒智商,讓孩子能夠學會調整自己的情緒,進而管理自己的行為。這也是自律的第一步。如果你在尋找更為正面的教導方式,想要讓孩子自己願意守規矩,可以讀讀這個章節。

●支持鼓勵。好奇是孩子的本性,但我們太常去破壞他們學習的興趣。累積了本書前面的內容,包括連結、情緒教導與正面指引,最後一章則提供一些技巧來保護孩子好奇的本性,支持孩子萌芽的熱情,並鼓勵孩子發展在人生中獲得成功所需的自信與韌性。

本書在處理這些面向時,都是以三大核心概念來轉化父母與孩子之間的每個互動。我們會在每一章中分別介紹一些實質上具體可行的方法,告訴你如何在孩子的各個發展階段中進行三大核心概念的日常運用。從閱讀發展階段的過程中,會讓我們更具體地了解到,為什麼我們安撫寶寶的方法,還有怎麼處理學步兒耍脾氣,能夠幫助他在四歲時發展出受挫容忍度,六歲時懂得手足相處之道,或是八歲時勇敢面對欺負他的孩子。雖然本書只講到孩子九歲,但你會學習到如何避免帶出一個會在十二歲氣沖沖跑出家門,或是在十五歲嘗試毒品的孩子。每一章的結尾都會提供一份行動指南,這些具體的方法與計畫能夠幫助你解決教養子女每天會遇見的挑戰。希望大家能夠去實驗、演練,並修改成適合自己家庭的方式。
每一章都會運用相同的三大核心概念,幫助你在身為父母的角色上獲得更多平和、自信與喜樂。這不容易,但你會得到回報。隨著吼叫越來越少,連結越來越多,孩子會變得一天比一天更合作。不過更重要的是,你會看到孩子的成長,成為一個快樂、自信與自律的人。好消息是,這種教養方式其實比較輕鬆。吼叫、威脅與懲罰會毀了我們的日常生活。平和的父母覺得保持平靜與耐心要容易多了。為什麼?因為這種教養方式創造出更好的親子關係,讓孩子比較願意守規矩,父母也更享受和孩子在一起。平和的父母的確有辦法讓教養充滿樂趣。

你可以成為更平和的父母

擁有充滿愛與同理、聽不到尖叫與批判的家庭氣氛,不僅對我的孩子是一份禮物,也是我送給自己的禮物。我不只在身為父母的層面上跨越了一大步,身為人的層面也有相同的成長。非常感謝蘿拉•馬克罕博士,照亮了我的生命。
--珍妮佛,四個孩子的母親,分別是15歲、12歲、9歲和6歲

本書集結了我與成千上萬名父母的工作,這些案例來自關鍵啟示教養網站與私人課程。我是受過專業訓練的臨床心理學家,專長是兒童發展與教養。我每天都在思考該如何幫助孩子成長,和父母一起工作,幫助他們養育出快樂、情緒健康、自律的孩子。
認識的父母越多,就越肯定所有的父母都是盡己所能地為孩子付出。但大部分父母沒有得到需要的資訊,不知道如何幫助自己的孩子好好長大成人。事實上,這些父母會聽到許多適得其反,甚至毀滅性的建議,最後讓教養變得困頓掙扎:

「如果不讓寶寶哭,他怎麼學得會自我安撫?」
「要常常讚美孩子,告訴他:『你是個好孩子!』」
「喔,她生氣了・・・快!分散她的注意力!」
「孩子在超級市場鬧脾氣,最好的解決方法是:跟孩子說你要回家了,然後就走掉。相信我,他會跟在你背後的。」
「她只是在操控你!」

我接下來會說明,現在很多常見的子女教養方法,會在親子之間產生不必要的角力與緊張。我們聽到的是要控制孩子的行為,但怎麼做?強迫只有在孩子還小的時候有效,而如果不去回應導致行為發生背後的需求與情緒,問題只會越來越糟。在此同時,我們又不知不覺地破壞了希望自己孩子擁有的健康情緒發展;更有甚者,還可能會讓我們對孩子的同理心一點一滴流逝,因為我們沒有依循自己的本能,也就是對於孩子的需求自然回應,反而硬起心腸來。一次又一次,我聽到父母希望他們在孩子剛出生時就知道本書內容的三大概念。《與孩子的情緒對焦》可以幫助你打造特別的親子關係,並且在過程中養育出情緒健康、快樂自律的人。

擁抱偉大的愛

不管你是想參考科學研究來決定自己的教養方式,或是思考如何處理某個困難挑戰,又或是正氣得要扯自己的頭髮,這本書都很適合你。沒有人可以無時無刻保持完全的平和,不然我們早就開悟了。每一次你選擇用更多的同理心對待自己與孩子,就是往內在平靜與喜樂更進了一步。
在閱讀本書時,記得只要往正確的方向有那麼一點點進展,就要為自己加分。所有的改變都是一次一小步。人生就是時間一點一滴慢慢地累積,每個時刻都給予我們改變方向的新機會。即使我們只是對今天發生的某幾件事改變自己的反應,都會發現自己其實正朝著新的方向前進。不知不覺中,我們就會看見新的風景。
我們都希望教養出能夠與自己親近、充滿孺慕之情的孩子,在我們走後帶著我們遺留下來的愛繼續前行。我們都希望孩子成年後能夠善用我們賦予他們的根基和羽翼,回顧童年時充滿了父母帶來的愛與歡笑,感覺到自己的美好,感覺到任何願望都可能實現。孩子童年的每一天,我們都是為了這樣的未來在努力。
天底下沒有完美的父母,也沒有完美的孩子。但是有許多擁抱著偉大的愛在生活的家庭。本書是獻給想要創造這種家庭的你。

 
 
 
 

心靈工坊文化事業股份有限公司 PsyGarden Publishing Company
電話─886-2-2702-9186 傳真─886-2-2702-9286 e-mail─
【心靈工坊成長學苑】106台北市大安區台北市信義路4段45號11樓
【心靈工坊門市】106台北市大安區信義路4段53巷8號2樓