心靈工坊 2024/08/03- 08/24 張凱理【存在心理治療】四週講座
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書摘:
 
延伸閱讀:
《愛你,想你,恨你》 《我和我的四個影子》

《親密的陌生人:給邊緣人格親友的實用指南》

Stop Walking on Eggshells: taking your life back when someone you care about has borderline personality disorder
 
作者:保羅.梅森(Paul T. Mason, M.S., C.P.C.)、蘭蒂.克雷格(Randi Kreger)
譯者:韓良憶
書系:Selfhelp 009
定價:350 元
頁數:328 頁
出版日期:2005 年 12 月 09 日
ISBN:9867574575
 
特別推薦:蔡榮裕、張凱理、周勵志
 
改變內在自我

妮雪(邊緣人格者)
我可以了解和邊緣人格者共同生活,是多麼令人難受的事。我可以了解邊緣人格親友有多想輕輕推邊緣人格者一下,又有多想盡一切人事以促使對方改變。那畢竟對雙方關係有所幫助,還可以使邊緣人格者活得不那麼痛苦。然而,否認是件好玩的事。我們會一再否認我們所認定的「最底線事物」,有人更是一輩子也不會承認。
如果因而毀掉一段關係,怎麼辦呢?轉移到下一段關係,之後又是下一段,就這樣走下去。邊緣人格者因自己的行為而失去工作,怎麼辦呢?責怪上司,再找一份工作,之後再換一份。失去了孩子的監護權,是嗎?全是該死的司法制度的錯。
對改變和未知事物的恐懼,叫人不得不採取行動。是以,否認變成極為有力的方法。對於邊緣人格者來說,恐懼是如此的巨大無邊,令人無法招架,於是成為絕對手段。

絕對不是衝著你來
邊緣人格者眼中看出的世界,非黑即白,更甚者,他們以為別人也是如此。碰到這種情形,原本較有自信的人,比較能維持自己對現實的感知。不論何時,不論邊緣人格者對他們有什麼想法,這些邊緣人格親友都能確知自己既非女神,亦非惡魔,始終保有自我。可是大多數人都需要指引,才能在邊緣人格者端出分裂機制時,頭腦依然保持清醒,心神依然集中。

邊緣人格親友即使得到邊緣人格者的讚美,通常也不會因此向外求助,但務必記住一件事,分裂機制有高峰--把對方理想化,也有谷底--輕賤對方,並不代表你絕對不可以相信邊緣人格者的美言。請盡情享受被讚美的滋味,只不過,誇大其實的溢美是難以企及的標準,請留心來得太快的愛的宣言和承諾,因為它們可能奠基於邊緣人格者眼中的你,而非真正的你。你應該牢記自己對事物的詮釋,因為邊緣人格者要嘛太負面思考,要嘛過度理想化現實。

造成分裂機制的,有時只是邊緣人格者對事件的詮釋。假設一個情況:急診處醫師和醫護人員設法搶救在車禍中嚴重受傷的孩子,可是孩子被送到醫院時命已垂危,已盡人事的醫師走到家屬等候室,告訴父母孩子過世了,父親聽聞噩耗的反應是:「你這個沒用的笨蛋!」他繼續吼道:「她受的傷根本不嚴重,應該救得活才對,要是治她的是我們的家庭醫生,她早就活下來了。我要向有關當局告發你!」

大多數的醫師都了解,兒女亡故勢必令父母震驚,心靈受創,他們不會把出口傷人的話當真。他們安慰過無數傷心的親屬,曉得這位父親的反應是人之常情,不會認為這位父親有這種感受,全是他們的錯。

一旦換成邊緣人格者遭遇類似事例,對事件的詮釋反而會招惹更多莫名是非。你應該知道,你和邊緣人格者對同樣的話、同樣的事,會得到相當不同的結論。以下為例:

羅伯(邊緣人格親友)說: 我得加班到很晚,實在對不起,不得不取消我們的約會。
凱絲琳(邊緣人格者)聽到的是: 我今晚不要和你約會,因為我已經不愛你,再也不要見到你。
凱絲琳(以憤怒或啜泣的口氣)說: 你怎麼可以這樣?你根本就沒愛過我!我恨你!

湯姆說: 我真以女兒為榮!昨天她打出全壘打,贏了球賽,我們今晚去看電影,慶祝慶祝吧。
羅珊聽到的是:我愛女兒較多,愛你較少。她很有才華,而你沒有。從今以後,我要把全副的愛和心力都給她,不再理會你了。
羅珊心想: 他發覺我渾身缺點、一無是處,所以要離開我了。可是不對,我才沒有渾身缺點,才沒有一無是處。我沒有什麼不對勁,有毛病的是他。
羅珊說: 我不要去看電影!你為什麼不問問我想做什麼?你從來不替我著想,你真是自私又專制跋扈得讓人不敢相信!

我們並不知道羅珊和凱絲琳為何會如此詮釋丈夫講的話,說不定是害怕被拋棄,也可能是腦中異常的化學物質起了作用,造成類似的邊緣人格行為。因此,雖然我們看得出來,是湯姆和羅伯講的話激發了這種行為,可是行為的成因是什麼,我們並不清楚。

釐清事實
我們得了解:激發邊緣人格行為的因素,並不等同於造成這種行為的原因。有了這樣的認知才不會覺得某某行為是衝著個人而來。換言之,你日常生活的一舉一動,都可以輕易地激發邊緣人格行為。然而,並不表示是你造成這種行為。

想像一下你這一天過得很不順利,到公司時才想起來,把昂貴的雨傘留在巴士上,接著你不小心把咖啡打翻在新衣服上;上司告訴你,大老闆駁回你最得意的案子;你打開電腦,發現電腦病毒毀掉所有的檔案,你本來應該做備份的,偏偏因為一直抽不出空而沒做。

就在這時,有個樂天、看來很高興的同事,滿面春風地走進辦公室。「哇,今天真是個大好日子啊!」他驚嘆道:「叫你慶幸自己活著,你說是吧?」
「未必。」你咆哮說:「我在忙,可不可以小聲一點?」

同事激發你的無禮反擊,但是造成你這種反應的始作俑者,並不是他。如果你關心邊緣人格者,就要接受一件事:他們有時會作出在你看來根本不合情理的舉動。就此點而言,邊緣人格者和病情較顯著的精神病患者,並無兩樣。

不要怪罪自己
有位婦女發覺患有邊緣人格的丈夫有外遇:「我的丈夫說,自我們結婚以來,他就一直有婚外情,而且一直在撒謊。聽了這話,你叫我怎能不以為這事是衝著我來的?他說要離開我,跟她在一起,難道我還得覺得高興不成?」我們解釋說,面對悲傷和別以為事情是衝著自己而來,兩者之間有很大的分野。

想像一下,你計畫在全城最美的場地舉行婚禮,可是就在婚禮前兩天,宴會廳遭到雷殛發生火災,被夷為平地。你設法另覓場地,發覺全被預訂一空。你當然覺得很不開心,很生氣,你需要發洩一下,說不定會痛哭一場,或打電話給所有朋友訴苦。要是到頭來不得不在高中體育館舉行婚禮,仍免不了會哀嘆,設想中的完美婚禮,終究泡湯了。

不過,你不會覺得個人受到攻擊,不會以為閃電知道你是誰,故意不讓你稱心如意。你不會朝思暮想自己究竟做了什麼惹來這場火災,你不會想要改變自然的法則。簡言之,你不會為自己沒有能力控制的事,而自責不己。然而不少人在面對邊緣人格者的偏差行為時,所作的反應卻是自責。他們經年累月以為自己就是造成閃電的原因,沒想到他們其實只是避雷針。

照顧好自己
邊緣人格者會患病,並不是他們自找的,當然也不是你想要對方得到這種疾病。不過,如果你是典型的邊緣人格親友,想必會為對方的種種深感自責,覺得只有你才可以解決這些問題。

許多邊緣人格親友窮其一生都在設法解決別人的問題,解救別人,尤其是和邊緣人格者沒有血緣關係的邊緣人格親友,他們誤以為可以改變別人,但是這只是一個幻想,這個幻想使唯一有能力作改變的人得以脫卸責任,就是邊緣人格者自己。

溫伯格博士(Howard I. Weinberg, Ph.D.)接受訪談時說:「邊緣人格者需要他們的親友保持穩定、明確的態度,既不排斥也不抑制他們。他們需要你讓他們照顧自己,不要越殂代庖,一手包辦他們的事情。想要做到這一點,幫助他們,最好的辦法就是先打點好自己。」

派翠西亞(邊緣人格者)
決定守在邊緣人格者身邊的家屬們,我要謝謝你們,謝謝!我們好需要你們的關愛和支持,需要你們相信我們終會康復,鼓勵我們。不過,如果你留下來,有必要的時候,請接受心理諮商,確保你們不致在醫治的過程中失落自我。你們必須先照顧好自己,不能失去自我認同。要是你們失控了,我們就會無依無靠,身邊反而多了一個有毛病的人。

重新掌握自己的生活
別延遲你的快樂,要及時行樂。重新掌握自己的生活,今天就有好多事可以做。抽空反省一下,戰士也有休息和復元的時候。這可以提醒你和患有邊緣人格的對方,你們兩人是獨立的個體。邊緣人格者可以學會一件事:他們也能和你分開一會兒,你回來的時候,依然會關心他們,小別有利無害,更能鞏固雙方關係。

此外,請不要嘗試擔任對方的治療師,那不是你該扮演的角色。假如邊緣人格者需要協助,建議他們去找專業的心理衛生人員。甚至,如果你和邊緣人格者已經沒有來往,別浪費時間分析他們的心理,那再也不是你的責任了。事實上,對方自始至終都不是你的責任。
請記住三不和三要:
不是我造成的。
不是我能控制的。
不是我能治癒的。

要停止找他們的麻煩。
要避免成為他們的主人。
要過自己的生活。

請善待自己,去畫廊走走,買一盒貴得嚇人的巧克力,去按摩。別把自己孤立起來,去找親朋好友,要知道:沒有人可以滿足你一切的需要。如果你和久未聯絡,打個電話給他們,保持聯繫。出門時,別談來談去都是患了邊緣人格違常的那個人。去看場電影,嘗嘗新菜色,放鬆心情,享受一下!請盡情享樂,世界不會因為你只為自己活一下,而停止運轉。讓自己放鬆享享樂,你會更加神清氣爽,眼界更開闊。

如果你有暴飲暴食的情形,或採取其他不健康的因應機制,請務必停止。需要的話,求助專業人士,不要有不切實際的期望,邊緣人格行為積習已久,根深柢固,一心巴望會有奇蹟發生。只要朝著正確的方向前進,有小小的進展便值得慶祝,請多想想患有邊緣人格的對方的好。

譚雅(邊緣人格親友)
時時提醒自己無法解決所有問題,很有幫助,讓我知道自己的能力真的有限。我不斷提醒自己,置身於感覺無助的處境中,不表示我是個一事無成的廢物。
治療師跟我說,好好照顧自己並不是件需要覺得內咎的事。可是我得花好一段時間,才能真的不感到內咎。我知道我需要覺得悲傷,我知道必須面對自己的感受,有時候,我真的好希望能重新掌握生活,只要一會兒就可以了。

 
 
 
 

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