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《愛,上了癮:撫平因愛受傷的心靈》

《上網不上癮:給網路族的心靈處方》

Safe surfing online: remedies for internet addicts
 
作者:張立人
書系:MentalHealth 004
定價:240 元
頁數:200 頁
出版日期:2013 年 08 月 26 日
ISBN:9789866112812
 
 
善用,不被利用
書序作者:張立人

近年我受邀到台灣各級學校,演講網路成癮與療癒的主題,往往激起相當熱烈的討論。

老師們擔心,學生們夜半沉迷於線上遊戲或社群軟體,白天到了學校就睡成一片,不如乾脆把教室改成臥室、學校改成旅館!課堂上,老師在上頭振筆疾書寫白板,學生則是低頭不慌不忙滑平板,一上一下,成為沒有交集的兩個平面。相反地,學生們認為玩手機是天賦人權,憲法沒有規定上課不能玩手機,我願意來學校已經是給老師面子,如果你敢沒收我手機,學期末的教學回饋問卷我就打低分,害你被學校解聘!如果學校半夜敢關閉宿舍網路,我就發動示威遊行⋯⋯

許多家長更是手足無措,親子之間為了網路和手機使用,時常針鋒相對,大小衝突不斷。然而,在這個「窮忙族」的時代,年輕父母們為了賺錢買房(或是,買智慧型手機?繳交網路與手機費用?),無不疲於奔命,無暇親身教養小孩,不自覺轉而「高薪禮聘」虛擬遊戲或智慧型手機擔任「電子保姆」。這樣下去的代價是什麼?美國麻州大學的喬.卡巴金博士伉儷在《正念父母心:享受每天的幸福》(Everyday Blessings: the inner work of mindful parenting)中指出,父母把科技產品當成「電子保姆」, 變成孩子打發無聊時間的工具,孩子們重要的成長經驗、人際互動與發展活動,將被這些產品所取代!

有識者擔憂,年輕族群網路沈迷的狀況如此普遍, 國家究竟還有前途嗎?唯一的「好」消息,就是在許多發展中、已開發國家的青少年,網路沈迷的狀況也是一樣。這已是全球不分老少,共同面臨的問題。當我們搭車、排隊或去風景區,不知不覺地拿出手機,打卡昭告天下、開啟遊戲軟體打發時間、查看臉書有何最新動態、看看誰傳來的訊息得趕緊回覆⋯⋯這時,隔壁的乘客也突然被附身般,開始在手機上面用手指畫起符來。
以上網路現象,引發我們去思考兩個深層問題:

第一、網路軟體與智慧型手機大行其道,人人得而隨時享樂。當慾望的滿足,像空氣一樣隨處可得,人們變得更幸福了嗎?還是產生了更多的不滿足?我們還願意忍受延遲與等待嗎?從完美的虛擬回到現實中,有辦法適應大大小小的挫折嗎?你我將手中的生命之石,扔到慾望的無底洞裡,有聽見回音嗎?無窮盡的享樂,究竟將帶領你我往哪裡去?老子《道德經》第三章說:「不見可欲,使民心不亂。」意思是,不去展示誘惑的事物,人的心思就不會被擾亂。我們真有能力能夠「坐懷不亂」,和一天24小時向你招手的誘惑共處一室嗎?

第二、智慧型手機剝奪了我們「活在當下」的能力, 藉著網路,我們忙於逃離現場,總是「生活在他方」。你是否發現,與自己獨處的時間變少了?生活中的空白與無聊,變得更難以無法忍受?你還記得,來工作場所的沿途有聽到哪些聲音?有哪些不同特徵的人聲、鳥鳴聲、狗吠聲、汽車喇叭聲?今天你見到捷運車廂裡有何不同?遇見了哪些人們?這些經驗為你帶來了哪些感覺或想法?你遺落了哪些存在的體驗?願意試試看,讓自己紮紮實實地安住在當下嗎?你能夠成為自己的親密伴侶嗎?

網路就像火一樣,是嶄新文明的驕傲,但也可能將我們的人生付之一炬。如何善用網路,而不是被網路利用,需要人們更多的智慧。如你在這本書中所見,清楚的界線、良性的溝通與親友的陪伴,對於網路成癮者是關鍵的療癒因素。對於長期使用網路與智慧型手機的現代人,為自己規劃不使用手機時間、多與人群接觸、親近大自然, 是避免網路成癮的不二法門!

此書的誕生,受到臺大精神科高淑芬主任及團隊的鼓勵、黃憶欣小姐及心靈工坊編輯部的大力協助。我非常感謝臺灣大學心理系陳淑惠教授、高雄醫學大學顏正芳教授、柯志鴻醫師慨然授與問卷同意,供讀者們參考學習。我也要特別提到,臺大精神科總醫師林煜軒在網路成癮議題上的洞見與研究,啟發我甚多,對於此書的誕生有不可磨滅的功勞。

在此敬祝各位讀者:上網,不上癮!

 
 
 
 

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