心靈工坊 2017/11/24-26 胡慧嫚【溫柔是我,剛強也是我】深度工作坊
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《無盡的療癒:身心覺察的禪定練習》

Boundless Healing : nmeditation exercises to enlighten the mind & heal the body
 
作者:東杜仁波切(Tulku Thondup)
譯者:丁乃竺
書系:Holistic 003
定價:300 元
頁數:370 頁
出版日期:2001 年 10 月 01 日
ISBN:957301632X
 
特別推薦:鄭振煌
 
近幾十年來,越來越多的西方醫學和科學研究發現,古老的禪定方法和祈禱之中,蘊含著偉大治療能力。

《無盡的療癒:身心覺察的禪定練習》正是東杜仁波切獻給讀者的一份珍貴禮物。書中一再強調:最寶貴的治療能量,其實就蘊藏在我們的身心當中,只要按照書中的簡易方法開始練習,就能體會到無盡的療癒與幸福,讓喜悅在生活中甦醒。

本書作者花了很多篇幅討論身體和心靈;而作者認為,實際上,心比身體還重要,因為疾病和死亡都是屬於生命自然週期的一部分,這個週期涉及到肉體和情緒化的心。我們怎麼樣都沒有辦法永遠避免疾病,最可靠的支撐是一個更祥和的心,它能夠幫助你接受和容忍生命幻化出來的所有樣貌。近幾十年來,西方醫生和科學家開始發現古老禪定和祈禱之中所蘊含的偉大治療能力。許多科學家感到迷惑,古代的大師們並無法運用科學儀器,如何達到如此深奧的知識?我們活在一個科學和醫學的黃金時代,同時我們也在重新發掘由過去古老心靈智慧的黃金時代所留傳下來的知識。我們不應該把這兩個世界視為敵對,我們應該選擇享受兩者所能帶給我們的共同利益。因此,如何擁有一顆祥和的心、如何用這祥和的心修身養性,進而增進身心的健康,本書中除了有概念性的解說之外,還有許多實際的配合步驟,提供現代人一個靜 / 淨心的選擇。
 
本書目錄:
佛法不離世間覺—鄭振煌.5
令人歡喜的緣份—丁乃竺.8
前言—丹尼爾.高曼.10
謝辭.12
引言.21

第一部分 我們如何來治療
第一章 
身與心的治療.35
祥和的心.38
做為負面能量泉源的心.43
通往祥和感受的道路.51
意識到祥和的心.55
正面的觀點.58
讓自己更快樂的步驟.62
相互關連的身與心.64
用身體來帶領心.67
身體的禪定觀.68

第二章 
對禪定的正面觀點.73
心的四種治療力量.75
運用四種治療能量的兩種方式.82
治療的泉源.83
全身的治療.85

第三章 
治療禪定的利益.87
治療的一般性利益.88
治療的心靈性利益.90
治療的生理性利益.91
延長和未被預期的利益.96

第四章 
了解治療的潛能.99
健康的三種狀態.99
四種治療的物象.101
兩種治療力量的來源:外在對象和我們自己.103
面對問題的三種方法.105
專注點的重要性.107
認識到開悟就是我們真實本性的重要性.108

第五章 
鼓勵我們禪定.113
禪定的一些祕訣.115
禪定的長時間.117
克服抗拒.118
感覺到禪定的好.121
令其簡單.122
避免期待.124
與之相處.124
在進步中喜悅.126

第二部分 對身心的治療禪定
第六章 
禪定指導.131
禪定的十二個步驟.136
步驟一、將你的心帶回到你的身體.136
步驟二、仔細解析自己身體的細節.143
步驟三、看見你的身體是由無量個細胞所構成.150
步驟四、觀想每一個細胞是明光的細胞.154
步驟五、觀想每一個細胞和宇宙一樣廣大.159
步驟六、觀想每一個細胞充滿著治療能量.163
步驟七、用光和能量的波浪治療你的身體.168
治療增生性疾病細胞所做的特別禪定(附加的).174
步驟八、聽見「阿」的治療聲音.179
步驟九、用蓮花綻放的姿勢讓自己迎向治療.183
用其他動作迎向治療,解除心理疾病,增進整體健康(附加的).190
步驟十、與他人共享治療波浪.198
步驟十一、與全宇宙共享治療波浪.200
用治療的光環保護自己(附加的).202
步驟十二、安住在與治療體驗合而為一的感覺中.204

第七章 
睡與醒的治療性禪定.217
入睡的禪定.218
醒來的禪定.219
在睡覺或醒來的時候去除焦慮.223
在入睡及清醒時的治療性光環.226

第三部分 治療身心的佛法禪定
第八章 
藥師佛禪定.229
對藥師佛禪定的十二個步驟.249
步驟一、將你的心帶回你的身體.249
步驟二、以虔敬心觀想藥師佛.252
步驟三、以祈請來邀請藥師佛的加持.256
步驟四、接受治療的加持.258
步驟五、轉化身體為加持明光及能量體.263
步驟六、觀想你身體是由無數明光及能量細胞所構成.264
步驟七、感覺到每一個細胞就是藥師佛的無量淨土.266
步驟八、以加持明光及能量的波浪來治療.272
步驟九、唱頌「阿」,治療明光及能量波浪的聲音.276
步驟十、以加持波浪來做蓮花綻放的動作.280
做其他可以帶來加持的治療動作(可供選擇).285
步驟十一、與全宇宙共享治療波浪.288
步驟十二、與治療的體驗合一,在合一中歇息.289
迴向、發願及祝福.290
簡略的藥師佛禪定.293

第九章 
為臨終者及死者所作的治療禪定.297
佛教徒面對死亡的方式.299
為死者或臨終者做禪定.301
對死者或臨終者的指導.303
生存者及協助者應如何做.305

附錄一:治療禪定的佛法根源.307
附錄二:回答某些經常被問到的問題.341
附錄三:註釋.349
附錄四:名詞解釋.355
附錄五:參考書目.359
附錄六:延伸閱讀 .365
 
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