心靈工坊 哪裡有人被迫生活在赤貧中,那裡的人權就受到侵犯。團結起來使人權受到尊重是我們神聖的義務。——若瑟.赫忍斯基神父/第四世界運動創立者
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《哭泣的小王子:給童年遭遇性侵男性的療癒指南》

《幸福童年的祕密》

《夏娃的覺醒:擁抱童年,找回真實自我》

《身體不說謊:再揭幸福童年的祕密》

《這不是你的錯:對自己慈悲,撫慰受傷的童年》

It Wasn’t Your Fault : Freeing Yourself from the Shame of Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion
 
作者:貝芙莉.英格爾(Beverly Engel, LMFT)
書系:Selfhelp 029
定價:350 元
頁數:264 頁
出版日期:2016 年 06 月 06 日
ISBN:9789863570639
 
特別推薦:何素秋、紀惠容、洪素珍、張 萍、陳潔皓、謝文宜
 
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•你總是推開自己所渴望的快樂、愛情、成就……卻不明白為什麼嗎?
•你有困在施虐與受虐循環的傾向嗎?
•你沉迷於酒精、暴食、性愛、藥物……怎麼也停不下來嗎?

也許這些困擾的根源,來自於童年所受的傷害。
無論傷害是身體的或精神的,往往一輩子如影隨形,且在你渾然不察的情況下,破壞成年生活。
受了傷的孩子,會產生羞恥感、會責怪自己,卻不見得會怪罪加害人。孩子為求生存,在心理上必須否認受到敬愛之人的殘害,甚至有些知情的第三者也責怪孩子。日積月累之下,這份羞恥感往往厚重到難以化解的地步。
  腦科學研究指出,對治這份羞恥感的最佳解藥,就是慈悲心。無論這份慈悲來自他人或我們自己,都是有效的。
  本書作者貝芙莉•英格爾是婚姻與家庭治療師,深受兒童心理學大師愛麗絲•米勒的啟發。在本書中,她以自我理解、自我寬恕、自我接納、自我仁慈和自我鼓勵這五個要素,作為「慈悲心治癒方案」的架構,並帶入正念的技巧,將翔實的練習步驟和檢閱表單,分享給童年曾遭到錯待或虐待的讀者。
  在本書中,作者更分享了自身的受虐經驗以及多元的個案故事,循序漸進地陪伴讀者從兒時的傷痛中復原、減輕羞恥感帶來的負面影響,並給予自己更接近真實的正面評價。

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人倘或能對自己慈悲,便可解放心量,生出佈施眾生以慈悲的能力。做為一本自助手冊,《這不是你的錯》淺顯易讀,當中蘊含的反思亦值得品味。
──洪素珍(國立台北教育大學心理與諮商輔導學系副教授)

第一次向太太說出我童年被性侵的經驗時,羞恥感籠罩著我,我就像三歲的小孩,深怕自己做錯了什麼。在復原之路開始時,我參閱的便是貝芙莉.英格爾的著作,她帶來了明確的方向與啟發。
──陳潔皓(插畫家、《不再沉默》自傳作者)

十年來,我因為工作的關係受理了許多校園性侵及虐童案,在心理治療資源有嚴重的城鄉差距,或部分受害者無法信任他人的情況下,這本書有具體可行的做法與步驟,讓受害者可以練習自助而獲得自由。
──張萍(人本教育基金會南部辦公室主任)

以無比的清晰和仁慈,作者直截了當地點出童年受虐暗藏的核心──羞恥。讀者會聽出這位過來人的真摯心聲,隨著她溫柔地引導讀者以慈悲心對待自己,而展開療癒。這是一本融合自我慈悲的理論、研究和練習的巧妙結晶,專為受苦已久之人所寫的書。我再怎麼大力推薦都不夠。
──克里斯多福.葛莫(Christopher Germer)博士,哈佛醫學院臨床教授,《自我慈悲的靜觀正念之道》作者

 
本書目錄:
來自各界的療癒好評
致謝詞
引言

第一部 羞恥感和慈悲心之間的關聯
第一章 童年受虐的經驗如何導致羞恥感?為什麼?
第二章 羞恥感為何如此折磨人
第三章 慈悲心如何療癒童年受虐的羞恥感

第二部 慈悲心治癒方案
第四章 自我慈悲可能面臨的障礙
第五章 接受他人的慈悲
第六章 允許自己感覺痛苦

第三部 練習自我慈悲的五個面向
第七章 自我理解
第八章 自我寬恕
第九章 自我接納
第十章 自我仁慈
第十一章 自我鼓勵

結語
後記
參考書目
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