心靈工坊 2019/03/30-31 吳浩平【家族系統排列:愛的療癒】
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延伸閱讀:
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《精微體:人體能量解剖全書》

《超越身體的療癒》

《女性能量療法》

《精微體療癒指南》

The Subtle Body Practice Manual:A Comprehensive Guide to Energy Healing
 
作者:辛蒂•戴爾(Cyndi Dale)
譯者:沈維君
書系:Holistic 125
定價:650 元
頁數:392 頁
出版日期:2018 年 05 月 17 日
ISBN:9789863571209
 
特別推薦:胡因夢、許瑞云、柳金銘
 
平衡脈輪的呼吸練習

這種呼吸控制技巧衍生自《瑜伽經》(Yoga Sutras of Patanjali),原始名稱為「生命的控制力呼吸法」(Anuloma Viloma Pranayama),是一種鼻孔交替呼吸法。最初的設計是,透過般納與拙火的能量流來淨化超覺能量通道(脈)。這樣一來,這項練習就可以開啟體內的每個脈輪,以及許多脈輪系統涵蓋的體外脈輪,賦予活力與平衡。
貫穿脊柱的是中脈(sushumna nadi),是中央的主通道。沿著脊柱繞行的是左脈(ida nadi,屬於女性、順從、冷靜、心理的能量通道)與右脈(pingala nadi,屬於男性、主動、熱情、身體的能量通道)。當通過這些通道的能量流非常和諧,正如這項練習中的能量流,般納與拙火就會啟動七大脈輪,使其獲得平衡。
一旦這項練習啟動般納與拙火的能量,喚醒各大脈輪,就會對身心靈產生深遠的正面影響,包括下列這些助益:
• 加強與舒緩神經系統
• 改善呼吸系統的功能
• 淨化血液,為血液供氧
• 平復心緒,讓內心更加平靜安寧
• 培養意識的靜心冥想狀態
• 在整個身體心智系統創造平衡、和諧與韻律
• 讓身體心智系統準備好接受更進一步的調息練習

平衡脈輪的呼吸練習:循序漸進的步驟
1. 以舒服的姿勢坐直。如果你做得到的話,不妨盤腿而坐(sukhasana)。然後,輕輕閉上雙眼。
2. 讓你的脊椎往上挺直,伸長脖子。為了讓脊椎和你的後腦杓對齊,你必須稍微收下巴。
3. 右手的食指和中指收入掌心,這樣一來,就只有拇指、無名指與小指伸直。
4. 把你的注意力放在呼吸上,透過鼻子做五次緩慢的深呼吸。
5. 用右手大拇指輕輕蓋住右邊鼻孔,然後透過左邊鼻孔慢慢充分地吸氣,默數一到四。
6. 用右手無名指與小指輕輕蓋住左邊鼻孔,放開右邊鼻孔上的手指,透過右邊鼻孔吐氣,從一數到四。
7. 接下來,透過右邊鼻孔吸氣,右手無名指與小指繼續蓋著左邊鼻孔。再一次,從一數到四。
8. 最後,用大拇指蓋住右邊鼻孔,只透過左邊鼻孔吐氣,默數一到四。
注意:正如任何練習一樣,當你做這項練習時,以舒服為前提,時間不能久到讓你不適。一開始先按照你自己的步調慢慢來。如果有個鼻孔不通,就暫時停止練習。

 
 
 
 

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