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雷頓．貝茨：留一些慈悲給自己 我的寫字檯上面有一小張紙，上面寫著：「只有不再努力，才叫失敗；只有內心投降，才叫被擊潰；如果不是我們天生漫無目標的習性，沒有真正超越不了的障礙！」
這番話鼓舞著我，因為它喚醒了我心中無論遭遇任何困難或狀況，都絕不放棄的那一份堅持。然而我坐在這裡，周圍卻是沒一件事不叫我沮喪，一天都過不下去，通常在這種沮喪時刻，我想起的都是一生中做過的壞事，我開始告訴自己我不是好人、我是騙子、我是贗品。
我把這叫做「劃地為牢的輪迴」，這真是糟糕透頂、無路可逃的一塊地方。在這個關口放棄改善自己的努力，似乎極為容易，我的意思是，為什麼還不放棄呢？畢竟我已經浪費了我的人生，嚇壞了這麼多人，生命的意義在那裡呢？
意義在於（至少在我），如果我放棄，就叫做失敗、不再努力、超越不了自己的缺點。
我讀到中共政府鎮壓西藏時如何殺害了那些出家人，而那些修行人毫不抵抗，很快地便坐下來面對死亡，平靜地理解一切並未失去。他們不但對取他們性命的人，也對他們自己，顯示出慈悲與愛心是可以超越任何障礙的，他們直到最後一口氣都沒有放棄修行。我相信如果要活下去，並將周遭環境變得更好，就必須要了解自己、愛自己、寬恕自己。
如果讀這篇文章的你也是受刑人，你就知道愛自己有多難了。你也許可以向同儕或夥伴承認：「是的，我愛自己，我接納我自己。」但你也知道獨自一人時，腦子裡就開始重複播放往日的影像：你曾經對自己所愛的人，甚至對陌生人，做了這個做了那個，說了這個說了那個，然後愧疚便像潮水般湧來。
我提醒自己，即使過去傷害了別人，現在的我不必再犯同樣的錯誤，這樣的想法加強了我的信心，我知道自己正在改善生命，並且有益於人。我專注的焦點便由愧疚與自憐中轉移出來，去幫助別人克服痛苦，將快樂帶進他們的生命。
監獄並不必然是一個自我折磨、充滿愧疚的禁閉處，我們可以將自己轉化為愛與慈悲的人，隔著圍牆與鐵絲網，將祥和與慈悲帶給別人與自己。我們也可以分享自己的恐懼與弱點，觸及他人的內心深處。最後，正視我們曾經造成的痛苦，下定決心用慈悲而不用仇恨與愧疚，來克服周遭的險阻。
這篇文章快結束了，我發現寫作本文是自我分享的方式，內心傷痛卻不必自我折磨，我也知道未來閱讀這篇文章的讀者也會幫助我療傷止痛，因為想到能跟你們分享我的想法，我臉上綻開了笑容，心頭充滿了感謝。你協助我把自我懷疑與愧疚，轉化為愛心與自我接納，感謝你在心中滋長的慈悲，以及你對他人的仁慈寬厚。
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