心靈工坊 藉著潛入小說情境,你將隨主角解開神祕夢境的寓意,更同時探索內在、自我成長。
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Vitamin for Your Mind
 
作者:栗原英彰、栗原弘美
譯者:詹慕如
書系:Caring 038
定價:250 元
頁數:224 頁
出版日期:2006 年 12 月 04 日
ISBN:98675748
 
特別推薦:知見心理學創始人恰克•史匹桑諾(Chuck Spezzano PH.D.)、實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授謝文宜
 
指南2 什麼是生命?--給缺乏企圖心的你

洛基是個默默無名的三流拳擊手,靠幫人討債過生活。他對拳擊的熱情日漸消退,卻因為當時的世界冠軍一時興起,給洛基挑戰自己的權利。洛基宛如脫胎換骨般地努力練習,這股熱情也傳達給同是人生場邊人的失敗者,喚醒他們求生的意志。而陪在他身邊的女友,原本不怎麼起眼的艾黛麗安,則令人驚訝地日益美麗動人。

比賽當天早上,洛基對枕邊的女友說:「如果最後的鈴聲響起時,我還站得住,那就可以證明我不是個無賴漢。」

洛基拼了命地奮戰到底,他雖然被打得落花流水,卻還是屹立在場中聽著最後的鈴聲。比賽的結果,裁判舉起的是世界冠軍的手,不過,落敗的洛基並不是輸家,他充分地證明了自己的價值。為了祝福他的勝利,美麗的艾黛麗安爬上拳擊場,緊緊擁住全身傷痕累累的洛基。

有很多人雖然懷抱著夢想,但令人意外的是,其中有許多人好像並不是真心希望美夢成真,而是在內心深處恐懼著自己的改變以及周圍的改變。電影「洛基」所傳達的,就是那種不懼怕改變、實現願景的「勇氣」。

總是等不到「對的時機」

現在的你懷抱著對未來的願景,那想必是個很美好的夢想。不過,如果沒有將它付諸實現,終究也只是個幻想罷了。願景和幻想不一樣,它是一種改變現實、讓現實接近未來的力量。

日本前鹿島鹿角隊的足球選手奇可(Zico)以擅長踢自由球而著名。據說當球放在他面前時,他會開始想像那顆球被吸進球門的軌跡、受到震動而搖晃的球網,甚至觀眾席上譁然響起的歡聲等等,這些都是他在腦中一一鮮明描繪的景象。迫不及待地想實現夢想中的自己,這才是真實的願景。所有的一切都朝著實現願景的方向準備就緒,我們的力量、才能及魅力,就在這時候達到顛峰。

不過,光是這樣並不能說是活出願景,還要使勁將眼前的現實,拉到球撞擊球網、現場記者大叫「射門得分」的那一瞬間去。也就是說,我們需要最後的臨門一腳,為描繪的夢想灌注鮮活的氣息和動作。

這臨門一踢的力量就是你的企圖心。「好!我一定要射門得分!」「好!我一定要實現自己描繪的夢想!」有了企圖,我們才能跨出最初的一步。
有些人雖然有夢想和希望,不過卻因為缺少自信而不敢去挑戰:因為我沒有能力、因為我力量不夠、因為環境還沒有完備……。這就像是眼前有球卻不敢去踢,而且還為自己找了種種藉口。你也許想等到自己更有自信,可是「對的時機」永遠不會自己造訪。沒有自信只是一種藉口,實際上,你根本就不想去踢那顆球。


只要有動作,就必定會產生某種變化

在〈指南1〉的最後我們試著做了「願景冥想」,你在冥想中所描繪的就是變化本身,在其中的你或是身邊的人,都和現在有著極大不同。不過,令人意外的是,你的心並不期待變化的發生。一方面想著要改變自己、要改變現狀,但我們的心裡其實潛藏著對改變自己、改變現狀的恐懼。

例如說,洛基雖然得到挑戰世界冠軍的權利,但他起初是排斥比賽的。這種心情我們不難理解:與其去挑戰一場注定會落敗的比賽,還不如繼續目前的生活來得輕鬆。就算被看做是個無賴漢也無所謂,因為他只要自認為「說不定我也有機會成為世界冠軍」,永遠將「對的時機」放在將來,這的確簡單多了。

不過,洛基最終選擇竭盡全力踢出眼前的球,「如果最後的鈴聲響起時我還站得住,那就可以證明我不是個無賴漢。」他選擇相信自己的價值。


接受自己的改變

有很多人都認為,借助自卑或是悔恨的力量很重要。「要化悲憤為力量繼續努力!」「總有一天我一定會讓你另眼相看。」這些常常被用來當作激勵企圖心和自我鼓勵的台詞。

自卑或是悔恨的確會產生很大的能量,如果你的目標是想賺多一點錢、爬到高一點的地位,那麼自卑或是悔恨的感覺說不定多多少少可以派上用場。但是,它們並不能帶來實現願景的成就感,只要你還執著於過去的自卑或悔恨,就沒有辦法改變自己。

還有一點值得注意的是,我們往往都容易陷入一種誤解,認為人應該要否定現在的自己。「向消極的自己說再見、迎向積極的自己!」「現在的自己是不行的,從明天開始,努力讓自己脫胎換骨吧!」這些話大家一定都耳熟能詳,不過這種決心多半會在中途不了了之。當我們心中認為「現在的自己是不行的」,其實,我們心裡也就會被「不行的自己」這種自我形象牽制;優柔寡斷的我、性格陰沉的我、意志薄弱的我、心地不好的我、乏善可陳的我等等,我們將自己嵌進這種自我形象的外殼中,但卻又同時希望能打破這種窠臼。

年輕女性經常把「我這個人就是這種個性啦」、「我就是會去做這種事的人」掛在嘴邊,來表示自己的自我形象。「○○主義」、「非○○主義」的說法都是一樣的意思。

在你心裡自己是什麼樣類型的人、有著什麼樣的主張呢?請你試著想想看,這就是你的外殼。有人一方面希望能衝破外殼,另一方面卻又害怕從殼中探出頭來。最容易了解的例子就是戀愛中的告白,「因為對自己沒有自信,所以不敢告訴對方我喜歡他」。

這種情形十分常見。也許自己會認為,不敢告白是因為害怕被拒絕,不過其實不然。如果你也曾有過類似經驗,請回想一下當時的心情,比起對方的回答,你所害怕的其實是「告白」這件事吧。因為一開始就存在一個無法坦白傳達自己、無法接近對方的自我形象,與其冒險去打破它,你比較想安安穩穩地藏在這個自我形象的外殼裡。所以,即使已經知道對方也喜歡自己,這種人通常還是無法告白。

自我形象的真面目,就是「過去的自己」,人在從以往到現在的經驗中,塑造出關於自己的形象。這就是為什麼雖然努力地想改變自己,卻很難成功的原因,因為你的目光沒有看著未來,而是注視著過去。

我們的外殼,幾乎可說是由失敗和痛苦的記憶所建構而成的,同時,其中還伴隨著一些負面思考,例如坦白表達自己是很危險的、接近對方會讓自己受傷等等。所以我們才會很難容許自己掙脫自我形象的外殼,而有所改變。人心是很不可思議的,越是否定自己,認定自己的無能,越是會被現在的自己與過去的自己所束縛;就像你越討厭一個人,反而會越會去注意他是一樣的道理。

改變自己的關鍵,不在於自卑或是悔恨,我們並不需要否定自己;相反的,關鍵在於你是不是能夠珍愛現在的自己。

能夠感受到愛的人才能夠啟程。對於母親的愛感到不安的孩子,總是會想接近母親,在心理學上把這種現象稱之為「依戀情結」。只有對母親的愛情有深切信心的孩子,才能夠離開母親的身邊,敢於跨出自己的步伐走向遠方、挑戰冒險。愛為我們帶來的不是束縛,而是自由。

不要再對自己說,這樣的我根本不值得愛。所謂「這樣的我」,只是你的自我形象而已。

描繪你的願景,讓心靈脫離自我形象的束縛,徹底得到自由。也許要去愛「現實中的自己」並不是件容易的事,不過在願景中這麼做卻是可能的。要給自己滿滿的愛,完全相信自己的價值,這就是我們在心裡描繪願景的目的。


願景不是幻想

人生究竟是什麼?相信每個人都曾經想過這個問題,不過往往再怎麼絞盡腦汁都想不出答案。因為沒有真正經歷人生,誰也不知道人生是怎麼一回事。不過就算你活了二、三十年,甚至五、六十年,可能也得不到一個最終的正確答案,因為我們不斷地在變化,不斷地在成長。變化,就是人活著的證據。

但是人們的心裡卻潛藏著對變化的恐懼,一開始拒絕挑戰世界冠軍的洛基,多半就是基於這種心情。他的女友艾黛麗安也是一樣,她已經替自己建立起一個內向又沒有魅力的自我形象,所以她起初並不接受洛基的愛。她之所以脫胎換骨,變得美麗動人,是因為和洛基共同分享、共同活出了願景。

我們每個人的心裡,都有洛基和艾黛麗安。我們都會害怕改變、猶豫不安而無法充分發揮自己的才能和魅力。

不過當你鉅細靡遺地描繪未來的願景,並體驗這樣的願景時,變化就已經發生了。也許在現實生活中還沒有看到改變,不過,你一定比從前的你更深信自己的價值,所以你會更喜歡自己。你的心裡已經發生了變化,心一旦變化,和身邊的人、事、物間的關係也會隨之改變,漸漸地,現實也會跟著改變。

就從描繪願景的你開始,變化的漣漪一圈圈地往外擴大。

不過,人當然也可能不作任何改變而一昧夢想未來,那叫做幻想,是種不可能實現的夢想。曾經去過迪士尼樂園的人都知道,那是個遠不同於一般生活的世界,是一個地面上連一點垃圾都找不到的美麗國度。小時候最喜歡的米老鼠和唐老鴨活生生地在你面前舞動著,這裡絲毫不見痛苦和煩惱,無處不充滿了快樂。不過,這終究不是願景,僅僅是種幻想,因為它並不具有拉近現實的力量。就是因為是個無法實現的夢,所以在迪士尼樂園這個空間裡,大人們也能回歸童心而盡情享受。

在我們的夢想或希望中,會帶有幻想的色彩也並不奇怪。譬如雖然很想到中國旅行,不過看看NHK的「絲路」或是「大黃河」這些紀錄片過過癮也就罷了,這就是一種幻想;看著美食節目裡的藝人大快朵頤,幻想著彷彿自己也在享用;憧憬戀愛的年輕女性沉迷於言情小說,或是看著電視連續劇淚流滿面,其中也有幻想的成分在內;在公司發生了不愉快的事,回家後在電動玩具的世界中殺盡敵人,一吐心中鬱悶的上班族,也是藉由不可能實現的夢來紓解憂鬱。

幻想世界的模擬體驗是消除壓力的好方法。但是如果就此滿足,沒有改變自己的勇氣,害怕跨出改變的第一步,那麼你就會讓自己的未來僅僅只是個幻想。

我從朋友那裡聽到一個故事,談到他一位最近過世的朋友。

「年紀輕輕的,不過四十歲就得了胃癌。學生時代他一心想當律師,不過一直考不到律師執照。年過三十才好不容易找到工作,不過,這個年紀很難找到理想的好工作,想必那份工作他一定做得很不愉快。他和公司同事完全沒有往來,老朋友也不再連絡,也沒結婚。在喪禮上聽他從前社團的朋友說,以前就連大家一起去旅行的時候,他的包包裡也總是放著法律的書。」

聽了真令人難過,我之所以覺得難過,並不是因為他年輕早逝,而是遺憾他放棄想當律師的夢想,逃進幻想中,沒有活出生氣蓬勃的現實,人生就這麼終結了。我忍不住想,如果他能夠接受自己的改變,說不定人生可以有所不同。

我們身邊充斥著這種幻想症候群。總是幻想著和完美異性的邂逅,卻遲遲沒有勇氣談戀愛或結婚的人;嚮往著理想的家庭,卻對現實生活中的家庭懷著不滿的人;一邊想像著自己將來成功的景象,但卻沒有為此採取行動的人。只要這些都還是幻想,就無法催生出人生應有的欲望和勇氣。

你的夢,究竟是願景,還是幻想呢?

大受歡迎的卡通「美少女戰士」電影版中,主角最後選擇了打破幻想魔力的人生。在電影中,主角月野兔的對手是個擁有強大魔力的魔女,魔女將月野兔的妹妹小兔子擄到夢想世界去,為了救出妹妹,月野兔自己投身進入魔女的能量圈裡,不過,卻連她也陷入夢的膠囊中。

在那裡她做著一個美夢,夢裡出現她喜歡的男孩,對方也接受了自己的愛。不過,事情似乎不大對勁。男孩誘惑她說:「不用管你妹妹了。」這時候月野兔才發現這不過是個夢,而對男孩說:「你連在夢中也很溫柔嘛。」就在說出這句話的同時,魔女的力量消失了,幻想世界也瓦解了。
在幻想世界裡,一切都可以隨心所欲,不過卻一點也不刺激,也不能帶來真正的愉悅。現實世界和夢想不一樣,是不可能萬事順心如意的。我們會受傷,也會煩惱和痛苦,正是因為這樣,我們才會感到興奮刺激,才會有生存的價值。這是我看完這部電影所感受到的訊息。

當我們鼓起勇氣,將眼前的球踢出去的那一瞬間,靜止的比賽便開始運作了。球不一定會射進球門,守門員會擋住球;隊友們為了接球,紛紛奔向球門,對方的選手為了阻止我們的攻勢,也紛紛湧上前來。這時候的你在做什麼呢?相信你一定已經開始邁步快跑。與其懊悔沒能夠成功射門,不如盡情享受刺激的比賽,活在鮮活有生氣的願景中。

 
 
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